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適當給我們男性減減腸胃的壓力

發(fā)布時間: 2015-03-23 11:16:01      來源:聞訊男性

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很多男人都是大大咧咧的,一點都不注意自己的飲食,所以就會給自己的身材帶來很多的負面影響。很多人都有腸胃不好的毛病,就是因為沒有一個好的飲食習慣導致的。那么,究竟男性朋友應(yīng)該佮讓自己

    多吃水果平衡消化

  節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點,節(jié)后飲食多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕,造成虛濕積滯,引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能,水果是相當有效的。

  甜食吃多了,容易引發(fā)胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀,舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些癥狀,吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉,而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

  綠色蔬菜補充纖維

  節(jié)后要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足,是因為攝取的新鮮蔬果不足,再加上節(jié)日期間運動量減少,會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,補充足夠的纖維素。

  一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié),早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃,這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡,還具有調(diào)理腸胃的意義。青菜最好不要切斷,吃的時候一定要細嚼才能下咽,這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。

  多喝開水解油膩

  節(jié)日里,每頓飯菜都少不了油膩,大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間,減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道,喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。

  想要自己的腸胃暢通的話,那么首先就需要讓自己擁有一個好的飲食習慣和生活習慣,飲食不要過量,同時也注意鍛煉身體。其次就是應(yīng)該注意自己食用應(yīng)該多方面的食用,這樣才可以讓自己有一個好的身體。

編輯:李帥

標簽閱讀: 男性 腸胃 壓力

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