讓刺激性食物在餐桌上悄悄消失,遠(yuǎn)離辛辣食物,不進(jìn)食或少進(jìn)食辣椒,不酗酒、不吸煙,遠(yuǎn)離咖啡因,既是好男人的時尚標(biāo)志,又有益于男性身心健康。 細(xì)心的主婦可以讓這些辛辣食物在餐桌上逐步消失。 少鹽、少糖食用較多的鹽容易患高血壓和心臟病,對患有慢性腎病和肝病的中年男士也十分有害。而食用較多的糖易患糖尿病,細(xì)心的家庭主婦在烹飪的時候必須給予充分考慮。 常吃魚、多補鈣,水果蔬菜更可愛水產(chǎn)品,尤其是海產(chǎn)品所含的脂肪少,有益成分多,可以增強人體的免疫功能,有益于骨骼和肌肉的發(fā)育,并防止脫鈣。蔬菜水果含有大量的維生素和礦物質(zhì),也有益于身體健康。 增加抗氧化劑的攝入男性不育以及許多疾病的發(fā)生都與氧化應(yīng)激作用有關(guān)??寡趸瘎?,尤其是維生素E、C,能夠減輕氧化自由基對組織細(xì)胞和血管系統(tǒng)的損傷,有助于對各類疾病的預(yù)防,防止疾病復(fù)發(fā)。所以,男士們的餐桌上不應(yīng)該缺少粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果這些能補充抗氧化劑的食物。
適量攝入蛋白質(zhì)有些人以為,男性在性生活中會排出精液,因此需要大量補充蛋白質(zhì)。實際上,只有少數(shù)從事高強度體育運動的男子需要額外補充蛋白質(zhì)類食物,絕大多數(shù)男士并不需要補充太多。
關(guān)注微量元素鋅鋅在體內(nèi)是多種酶類的活性成分,可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,改善精蟲的活動能力,增加前列腺的抗感染能力。所以,男子的飲食中應(yīng)該注意多攝入富含鋅的海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧、豆類植物。白瓜子、花生仁、南瓜籽、芝麻等食品鋅的含量也比較豐富,細(xì)心的主婦可以常在家中準(zhǔn)備些這類食品,使丈夫可以在一邊交談或觀賞電視節(jié)目時,一邊嗑點兒瓜子,既能增進(jìn)夫妻感情、增添家庭情調(diào),又可以補充營養(yǎng),可謂一舉兩得。
準(zhǔn)備一個“溫情水杯”許多男人忙于工作,對自己的生活很不在意,甚至一整天不飲水。飲水減少必然會使尿液濃縮,排尿次數(shù)減少,使尿液內(nèi)的有毒有害物質(zhì)對人體造成不良影響。如果每天飲用2升以上的開水或茶水,就可以充分清洗尿道,對前列腺的保健很有好處。
因而,體貼的主婦應(yīng)該為丈夫準(zhǔn)備一個“溫情水杯”,使丈夫適當(dāng)增加飲水量,以保護(hù)前列腺,同時,防止泌尿系結(jié)石形成。
編輯:李帥