科技在不斷的發(fā)展,科技在不斷的進(jìn)步,我們辦公室的白領(lǐng)們也在跟隨著時(shí)代的步伐在前進(jìn),而且高效率的工作讓很多的年輕人不斷的在學(xué)習(xí),沒日沒夜的工作,給身體帶來嚴(yán)重的透支,但是不知道長(zhǎng)時(shí)間的這樣的話,對(duì)我們的身體起到很不好的效果,我們是不是應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)身體。
目前也是比較流行鍛煉身體,很多的白領(lǐng)選擇了去健身房和戶外健身,但是不是每一個(gè)白領(lǐng)都有時(shí)間可以的,在沒有充足時(shí)間的情況下我們也可以選擇在辦公室里健身,起到一個(gè)意想不到的效果,而且長(zhǎng)時(shí)間的看著電腦,對(duì)于我們的眼睛也是一種傷害,也是需要鍛煉眼部的循環(huán)!
1、眼部保健操
每天IT人士在對(duì)著電腦一個(gè)小時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)陌茨ρ鄄?,促進(jìn)眼部的血液循環(huán),緩解眼部疲勞,有效改善眼部的近視和昏花,建議公司的白領(lǐng)們可以每天堅(jiān)持鍛煉哦!
2、腿部鍛煉
在自己的區(qū)域之內(nèi),坐著的話把腿伸直,堅(jiān)持10分鐘,或者把腿伸向一邊,壓腿。身體傾斜45度,不斷的壓腿,持續(xù)十分鐘。
3、腰部鍛煉
長(zhǎng)時(shí)間的坐著,對(duì)我們的腰部很是不好,我們可以起身,左右旋轉(zhuǎn)身體,使腰部骨骼活動(dòng)一下,地點(diǎn)有限的話,可以做以下俯臥撐也是可以,緩解身體骨骼長(zhǎng)時(shí)間的位置一樣。
朋友們,我們每天的拼命的工作的同時(shí)也是需要保護(hù)好自己的身體,身體是革命的本錢,沒有了好身體說什么也是沒用的,只有好身體才能體現(xiàn)出在工作中的價(jià)值。
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責(zé)任編輯:李帥