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男人“亞健康”是如何做到保健

發(fā)布時間: 2015-06-12 17:28:45      來源:家庭醫(yī)生在線

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什么是自體免疫性肝炎
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亞健康現(xiàn)在一直伴隨著我們的身體,尤其是男性的身體特別的不健康,每天的工作和生活習(xí)慣,還有就是飲食習(xí)慣造成的身體不適,很容易就會被疾病打倒,那么現(xiàn)在開始男性就要做好保健,男性健康就是

 第一步:自測

  亞健康常見有以下一些癥狀,軀體方面有失眠、頭昏、乏力、困倦、懶怠、氣短、虛汗、心悸、肌肉酸楚、關(guān)節(jié)疼痛和性機能減退等。心理方面會出現(xiàn)情緒低落、反應(yīng)遲鈍、記憶減退、心煩意亂、恐懼不安、焦慮煩躁和神經(jīng)質(zhì)等。

  以上這些表現(xiàn)已不屬于健康范疇,但仍沒達(dá)到一定的疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)。不過,有以上癥狀未必就是亞健康,還需要看這些癥狀在休息后是否能很快得到恢復(fù)。如果癥狀存在有較長的一段時間就應(yīng)提高注意,到醫(yī)院做相關(guān)的檢查。

  第二步:做檢查

  按照疾病的標(biāo)準(zhǔn)來做檢查是較難看出亞健康問題的,因此,根據(jù)不同的個體,不同的癥狀來做特殊檢查。

  1、元素檢查。雖說亞健康偏愛中年人士,但其實從小孩到老年人都有發(fā)生亞健康的可能性。兒童患亞健康的話,引起狀態(tài)的主要原因之一是元素不平衡,例如鋅元素缺乏會表現(xiàn)出厭食偏食等癥狀。因此,可以做元素檢查。目前較常使用的是采取人體血液或毛發(fā)來測定人體中的30多種元素,然后進(jìn)行有針對地補充所缺元素。

  2、血液中激素水平測定。引起中年人亞健康狀態(tài)的主因之一是性激素不平衡:由于生殖內(nèi)分泌功能減退而影響各系統(tǒng)功能。最常見如出現(xiàn)潮紅潮熱、失眠、性功能降低、情緒波動、心悸胸悶等。男性查血液游離睪酮,女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等,再根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療。

  3、一滴血亞健康檢查。引起老年人亞健康狀態(tài)的主因之一是代謝不平衡,由于衰老使新陳代謝緩慢,能量供給不足或某些物質(zhì)如氧自由基在體內(nèi)蓄積都容易導(dǎo)致各種機能減退。進(jìn)行一滴血抽取的血液檢查,可對人體外周血液情況有較準(zhǔn)確了解。

  4、人體反射區(qū)檢測。中醫(yī)方面也有一種亞健康檢測方法,稱人體反射區(qū)檢測(包括足底、手掌、耳穴),這種方法適合檢查任何個體和癥狀。

  男人"亞健康"如何保健

  體虛是機體某些功能有所減退,沒患病也意味著亞健康,及時補養(yǎng)和調(diào)理很重要。

  【血虛】血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥。

  進(jìn)補宜采納補血、養(yǎng)血、生血之法,補血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等??山?jīng)常交替選服。

  【氣虛】氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。

  氣虛者需補氣,藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。

  【陽虛】又稱陽虛火衰,是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展,陽虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外,平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽痿早泄等。

  進(jìn)補宜補陽、益陽、溫陽,補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等??山?jīng)常交替選服。

  【陰虛】又稱陰虛火旺,俗稱虛火,陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛、夢遺滑精等。

  進(jìn)補宜采納補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法,補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。食物有團(tuán)魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。可經(jīng)常交替選服。

  【兩虛】體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體。

 ?、贇怅巸商摚阂瞬杉{益氣養(yǎng)陰之補法,即同時補氣和補陰。

 ?、陉庩杻商摚阂瞬杉{陰陽并補,養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等。

 ?、蹥庋獌商摚阂瞬杉{益氣生血、培補氣血、氣血并補。(山鳩)

        男性朋友們是不是現(xiàn)在開始保健呢!通常大家都是出于亞健康的狀態(tài),如何做好保健就是通過我們這些方法來做好一些生活上的事宜。

編輯:李帥

標(biāo)簽閱讀: 男人 亞健康 保健

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