男人亞健康 一生受用的健康動作

  男人如果經(jīng)常做這個運動是很有好處的，你知道一天當中最佳運動時機是什么時候嗎?在這個時間段運動的話可以有事半功倍的效果，那么運動陷阱有哪些呢？讓男性受用一生的動作是啥呢？

　　現(xiàn)在城市中，人們的工作和生活壓力巨大，但同時也給人類帶來了很多無法回避的問題，人類的亞健康狀態(tài)，它就象白開水一樣普通而普遍，它就象影子一樣使你永遠也揮之不去，為?男性特貢獻三個簡單、特效的原創(chuàng)動作，效果如何，關(guān)鍵在于您是否每天堅持，也許您會收獲意想不到的效果。呼吸的調(diào)節(jié)也很重要，不要在劇烈運動后做此項鍛煉，整個鍛煉過程要求進行平穩(wěn)的深呼吸。每個動作至少5分鐘。

　　為了自己一生的幸福，請您每天拿出15分鐘來珍惜自己最寶貴的財富“健康”！

　　受用一生的動作是啥

　　動作一：展臂

　　要點：直立，雙腳與肩同寬，背自然挺直，雙手扶頭，適當用力使雙臂盡量外展，目的是使雙臂微微發(fā)麻，堅持20秒鐘后雙手自然下垂放松10秒鐘，應(yīng)該會有血液下流的感覺，如此反復(fù)，5分鐘內(nèi)應(yīng)該做10次，立刻改善您的上肢及腦部血液循環(huán)，對于手涼的人會立等見效。

　　動作二：弓身

　　要點：雙手抱頭，弓身下探，大腿要用力立直，不可打彎目的是要使腿后兩條大筋有微痛的感覺，這是俗說，其實是疏通膀胱經(jīng)絡(luò)，至少每次要堅持1分鐘，中途做短暫休息，當然一次堅持5分鐘，效果更好。

　　動作三：橫叉

　　要點：上身立直或微前探，坐于平地或硬板床上，兩退伸直做橫向劈叉，雙手扶于膝部，不斷加力輔助腿向外展平，目的是使大腿內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)有微痛感，至少每次堅持1分鐘，當然能堅持5分鐘，效果更好。

　　疾病不是一天上身的，所以也不要期望一天能治好。上述動作必須讓自己有微酸、麻、痛的感覺，否則是沒有效果的，希望有緣人能終身受用。

　　運動也是要講究時間

　　在這個快節(jié)奏的社會中，凡事都講求的個效率。因為事情很多，選擇很多，所以就要求人們?yōu)榱硕嘧鍪露v求效率。平常的健身運動也沒能逃出這個范疇。今天運動家小編就為您分享一下如何提高運動效率。

　　很多朋友都很關(guān)注自己的身體健康，有沒有很多的時間來運動，所以如何在短時間內(nèi)提高運動效率就成了大家比較關(guān)心的問題。想知道就趕緊隨著小編看下男性健康頻道吧！man.9939.com

編輯：李帥