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男人亞健康 一生受用的健康動作

發(fā)布時間: 2015-06-18 11:26:38      來源:鳳凰網(wǎng)

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當今的社會中出現(xiàn)了這樣的一批的人,那就是男人,男人生活繁忙的城市生活中,每天面對著無數(shù)的壓力和困惑,使我們的身體出現(xiàn)嚴重的虧損,當然亞健康也在隨著我們的身體長期不鍛煉出現(xiàn)了!如今小

  男人如果經(jīng)常做這個運動是很有好處的,你知道一天當中最佳運動時機是什么時候嗎?在這個時間段運動的話可以有事半功倍的效果,那么運動陷阱有哪些呢?讓男性受用一生的動作是啥呢?

  現(xiàn)在城市中,人們的工作和生活壓力巨大,但同時也給人類帶來了很多無法回避的問題,人類的亞健康狀態(tài),它就象白開水一樣普通而普遍,它就象影子一樣使你永遠也揮之不去,為?男性特貢獻三個簡單、特效的原創(chuàng)動作,效果如何,關(guān)鍵在于您是否每天堅持,也許您會收獲意想不到的效果。呼吸的調(diào)節(jié)也很重要,不要在劇烈運動后做此項鍛煉,整個鍛煉過程要求進行平穩(wěn)的深呼吸。每個動作至少5分鐘。

  為了自己一生的幸福,請您每天拿出15分鐘來珍惜自己最寶貴的財富“健康”!

  受用一生的動作是啥

  動作一:展臂

  要點:直立,雙腳與肩同寬,背自然挺直,雙手扶頭,適當用力使雙臂盡量外展,目的是使雙臂微微發(fā)麻,堅持20秒鐘后雙手自然下垂放松10秒鐘,應(yīng)該會有血液下流的感覺,如此反復(fù),5分鐘內(nèi)應(yīng)該做10次,立刻改善您的上肢及腦部血液循環(huán),對于手涼的人會立等見效。

  動作二:弓身

  要點:雙手抱頭,弓身下探,大腿要用力立直,不可打彎目的是要使腿后兩條大筋有微痛的感覺,這是俗說,其實是疏通膀胱經(jīng)絡(luò),至少每次要堅持1分鐘,中途做短暫休息,當然一次堅持5分鐘,效果更好。

  動作三:橫叉

  要點:上身立直或微前探,坐于平地或硬板床上,兩退伸直做橫向劈叉,雙手扶于膝部,不斷加力輔助腿向外展平,目的是使大腿內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)有微痛感,至少每次堅持1分鐘,當然能堅持5分鐘,效果更好。

  疾病不是一天上身的,所以也不要期望一天能治好。上述動作必須讓自己有微酸、麻、痛的感覺,否則是沒有效果的,希望有緣人能終身受用。

  運動也是要講究時間

  在這個快節(jié)奏的社會中,凡事都講求的個效率。因為事情很多,選擇很多,所以就要求人們?yōu)榱硕嘧鍪露v求效率。平常的健身運動也沒能逃出這個范疇。今天運動家小編就為您分享一下如何提高運動效率。

  很多朋友都很關(guān)注自己的身體健康,有沒有很多的時間來運動,所以如何在短時間內(nèi)提高運動效率就成了大家比較關(guān)心的問題。想知道就趕緊隨著小編看下男性健康頻道吧!man.9939.com

編輯:李帥

標簽閱讀: 男人 男性健康 男性

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