生活習慣的改變
常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,如強光、噪音以及高溫等。不良的生活習慣或由于工作、娛樂等會影響生理睡眠節(jié)律,導致生理節(jié)律紊亂性失眠,如倒時差、輪夜班、睡前喝咖啡、飲酒、過飽和饑餓等。也可因居住環(huán)境的因素引起,如床鋪軟硬度及室內(nèi)溫度的改變。這種失眠一般都是暫時性的,恢復到正常的生活狀態(tài)或者適應了新環(huán)境后即可自然消失。
身體疾病
有些軀體疾病可妨礙睡眠,如消化道潰瘍患者上腹部疼痛常于深夜發(fā)作;心絞痛也常在睡夢中發(fā)作;心力衰竭時,體位性呼吸困難使患者無法平臥,并難以入眠;甲狀腺功能亢進癥患者常于睡夢中驚醒,伴有心悸、恐懼、出汗;糖尿病、前列前增生患者夜間尿多,常起床小便,無法睡得安穩(wěn);其他疾病如哮喘病、關(guān)節(jié)炎、皮膚瘙癢、腹脹等均能引起失眠。對于這類失眠,需先治療軀體疾病,失眠才能改善。
心理問題引起失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要因素。睡眠障礙有暫時性的,也有持久性的。在日常生活中,工作過度緊張,生活遇到困難等可造成情緒不穩(wěn)定、失落、驚慌。或者成功的喜悅、狂歡之夜等也會使人興奮難眠,這些睡眠問題都是暫時性的,但如果沒有及時解除,就可遷延成為持久性的。
藥物的影響
對鎮(zhèn)靜催眠藥物依賴的人常有頑固的睡眠障礙,藥物劑量越用越大,停藥或減藥時便出現(xiàn)顯著失眠。長期服用興奮劑的人也會出現(xiàn)失眠。
對于引發(fā)失眠的原因,大家可以有針對性的比照,找到病因,及時的著手治療才是遠離失眠和睡眠障礙的好方法,相信大家一定能夠早早的找回好睡眠。
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