男人們出現(xiàn)更年期的時(shí)候該怎么辦

    (1)性功能減退，包括勃起功能障礙，睡眠時(shí)自發(fā)勃起減少、不育癥等，睪丸也可能會(huì)變小。

       (2)睡眠問題，雄激素減少有時(shí)會(huì)導(dǎo)致失眠或嗜睡等睡眠障礙。

       (3)體質(zhì)變差，比如，體內(nèi)脂肪增加、肌肉變小，力量降低、骨密度下降、乳房腫脹或敏感、體毛脫落，少數(shù)情況下還會(huì)出現(xiàn)潮熱和乏力。

       (4)情緒低落，如自信心下降，易悲傷、沮喪，注意力及記憶力出現(xiàn)減退等。

　　梅奧診所專家表示，發(fā)現(xiàn)以上變化應(yīng)盡早就醫(yī)，選擇正確方式應(yīng)對(duì)。

　　查找原因。首先要排除是否為藥物、酒精或其他疾病所致，比如，藥物副作用就可能會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙等性功能問題。

　　調(diào)整生活方式。適當(dāng)增加每天的運(yùn)動(dòng)量，較好的運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳，或者有競(jìng)技性質(zhì)的各種球類。運(yùn)動(dòng)配合健康飲食，還能達(dá)到減重及控制腰圍的作用。

　　調(diào)試心理。男性沮喪抑郁不一定總是抑郁癥所致，有時(shí)可能只是到了更年期。心情抑郁時(shí)，男人更可能借酒澆愁，錯(cuò)上加錯(cuò)。因此，男性應(yīng)注重交流，比如，與妻子多聊天，和愛人保持親密關(guān)系，或?qū)で髮I(yè)醫(yī)師的幫助。

　　警惕補(bǔ)藥。很多補(bǔ)藥在抗擊雄激素水平下降方面的安全性尚未得到證實(shí)，有些甚至潛藏危險(xiǎn)。此外，“雄激素替代療法”目前也存爭(zhēng)議，比如，雄激素替代療法可能會(huì)增加心臟病發(fā)作、前列腺癌或其他健康問題的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

　　溫馨提醒：對(duì)于中老年男性來說，腰圍和體重的增加，也很有可能是意味著更年期提早到來。因此在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮果蔬，不要暴飲暴食，要限酒戒煙，這些措施不但能保護(hù)心腦血管，對(duì)延緩和減輕男性更年期癥狀也有好處。

編輯：ls