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冬季滑雪七個(gè)事項(xiàng)要注意

發(fā)布時(shí)間: 2015-12-22 17:15:43      來源:網(wǎng)絡(luò)

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冬季是滑雪的最佳時(shí)期。如今隨著人們娛樂意識(shí)的不斷提高,滑雪正逐漸成為受大眾歡迎的娛樂項(xiàng)目。那么冬季滑雪注意什么呢?

冬季是滑雪的最佳時(shí)期。如今隨著人們娛樂意識(shí)的不斷提高,滑雪正逐漸成為受大眾歡迎的娛樂項(xiàng)目。但是,這是一種比較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng),在活動(dòng)中較容易受傷甚至發(fā)生意外。從2012年11月至今,各種因滑雪導(dǎo)致的摔傷、骨折已達(dá)到幾十起。因此,掌握一些自救、互救的方法非常必要。

如果想最大限度地避免受傷,在滑雪前應(yīng)注意以下七項(xiàng)事宜。

注意一、初學(xué)者找老師。

初學(xué)者最好能找一位技術(shù)較熟練的教練或同伴指導(dǎo),等掌握要領(lǐng)后再單獨(dú)滑行。

注意二、熱身運(yùn)動(dòng)別忘做。

準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,升高肌肉的溫度,暢通血液循環(huán),增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍,做了準(zhǔn)備活動(dòng)后再滑,一般不易摔倒。

注意三:衣物保暖又利索。

穿著衣物既要保暖,又要利索一些。這樣便于活動(dòng),有條件的可戴上護(hù)膝、護(hù)腕,可起一定的保護(hù)作用。氣候特別冷時(shí),要戴手套和耳罩。練習(xí)完后要及時(shí)擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和凍傷。

注意四:科學(xué)摔倒要記牢。

一旦身體失去平衡要跌倒時(shí),要立即彎曲身體,以降低重心。在下跌時(shí),要收攏四肢,這樣就可以避免或減輕摔傷。

注意五:危險(xiǎn)動(dòng)作要不得。

不要做危險(xiǎn)和妨礙他人滑行的動(dòng)作??诖鼉?nèi)和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎傷。

注意六:自備一些常見藥。

出發(fā)前最好帶一些必備藥品,同時(shí)了解一些急救常識(shí)??蓽?zhǔn)備無菌敷料(紗布和紗墊等)、繃帶、三角巾等。如有感冒可服些清熱感冒沖劑、板蘭根沖劑。一旦不慎扭傷關(guān)節(jié),可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壯骨膏、內(nèi)服跌打丸、三七片、云南白藥膠囊等,能緩解疼痛腫脹。

注意七:量力而行選雪道。

初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先了解滑雪場(chǎng)的大概情況,要仔細(xì)了解一下雪道的高度、坡度、長(zhǎng)度、寬度及周邊的情況,根據(jù)自己的滑雪水平來選擇相應(yīng)的滑道。熟悉地形,雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置,出事獲救情況,并嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)的有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開放時(shí)間,在無人看守時(shí)切勿乘坐。

此外,雖然雪地比較松軟,但一般的滑雪場(chǎng)地都是由高向低處滑,沖擊力很大,一旦出現(xiàn)意外,造成的傷害會(huì)非常嚴(yán)重。摔傷后如果疼痛劇烈,千萬不能立即起身走動(dòng),應(yīng)就近呼救求援。若腰部疼痛嚴(yán)重,應(yīng)撥打急救電話,尋求專業(yè)救助。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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