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男性健身后的飲食要訣(1)

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-06 09:17:51 來(lái)源：全民健康網(wǎng)

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許多男性有晚上健身的習(xí)慣，晚上健身后大汗淋漓，可有效改善我們的睡眠質(zhì)量。晚上健身后攝入碳水化合物能促進(jìn)胰島素（一種合成代謝激素）的分泌。胰島素在肌肉恢復(fù)過(guò)程中起三個(gè)重要作用：

１、能把來(lái)自碳水化合物食物的糖“驅(qū)動(dòng)”到肌肉中，為下次訓(xùn)練儲(chǔ)備能量。２、能把來(lái)自蛋白質(zhì)食物的氨基酸“驅(qū)動(dòng)”到肌肉組織中，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 健身飲食

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