現(xiàn)代社會(huì)中男性承受著無(wú)比巨大的壓力，工作忙碌了一天，睡覺(jué)對(duì)男性來(lái)說(shuō)意義巨大。不過(guò)很多人不能保證良好的睡眠質(zhì)量，這對(duì)男性健康必然帶來(lái)負(fù)面影響。男人怎樣睡好覺(jué)呢？平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠規(guī)律，這樣是睡好覺(jué)的首要前提條件。
大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動(dòng)的保證，而且對(duì)于象睡眠和覺(jué)醒這類生理過(guò)程來(lái)說(shuō)意義也是很大的。嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺(jué)醒過(guò)程——甚至有可能象條件反射那樣——來(lái)得更自然，進(jìn)行得更為深刻。 另外，睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書(shū)刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過(guò)晚，也不應(yīng)吃得過(guò)飽。
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