一些人想要永保青春，維生素就可以辦到，不僅適合于女人，對男人同樣也適用，實際上男人對維生素的需求比女人只有過之而無不及，身為男人一定要懂得補充對自己身體有好處的維生素。
下面介紹的7種維生素和礦物質(zhì)對男人尤為重要。 維生素A（VITAMINA） 研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝人里為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素A。 維生素B6（VITAMINB6） 這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結(jié)石癥（男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍）。而且對失眠癥有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6約等于2只大香蕉的含量。 好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應(yīng)多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過5O毫克。
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