您的位置:久久首頁> 男性> 男性營養(yǎng)> 健康滋補(bǔ) >概況

營養(yǎng)支招男人遠(yuǎn)離亞健康

發(fā)布時間: 2016-01-06 09:21:00      來源:網(wǎng)絡(luò)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

男人30歲:整治亞健康身體特征:身體狀況基本定型,是否經(jīng)過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時候,今天“重慶火鍋”,明天&

男人30歲:整治亞健康身體特征:身體狀況基本定型,是否經(jīng)過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時候,今天“重慶火鍋”,明天“水煮魚”,后天“香辣蟹”,經(jīng)常晚上喝扎啤到午夜??傊?,無論辣的、酸的、麻的,也不管適合不適合自己,統(tǒng)統(tǒng)裝進(jìn)胃里,為健康埋下隱患。營養(yǎng)供給建議:應(yīng)該通過良好的飲食習(xí)慣和健康的生活習(xí)慣來保證身體健康。根據(jù)我國居民膳食結(jié)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn),建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細(xì)搭配;三餐合理;饑飽適當(dāng);油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節(jié)制。營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)方案:維生素B6:這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強(qiáng)免疫力有良好的作用,它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥,而且對失眠癥有治療作用。需要攝入量:每日需2毫克維生素B6,約等于2只大香蕉的含量。經(jīng)常運(yùn)動的男人消耗的維生素B6較多,應(yīng)多補(bǔ)充一點(diǎn),但每日攝入量最多不能超過50毫克。進(jìn)補(bǔ)途徑:每天2只大香蕉足矣。富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花籽等。維生素E:預(yù)防疾病,提高免疫力最有力的武器??梢越档湍懝檀?,防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié),清除體內(nèi)雜質(zhì),預(yù)防白內(nèi)障。需要攝入量:每日10毫克。進(jìn)補(bǔ)途徑:富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E,可同時服用維生素E制劑。推薦菜式:五彩蝦仁。此菜蝦爽脆,配上玉米、胡蘿卜,鮮香可口。蝦肉性溫,味甘,中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)腎壯陽、開胃之功效,對食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀大有裨益。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 男性亞健康 男性亞健康

分享到:

相關(guān)閱讀

老年男性要警惕心理變化  心理亞健康有哪些標(biāo)志呢?
老年男性要警惕心理變化 心理亞健康有哪些標(biāo)志呢?
老人的心理健康對身體健康還是很關(guān)鍵的一部分,平時大家還應(yīng)該注意做好預(yù)防,這樣才能保持健康的身體。大家知道,在步入老年以后我們的生理健康會逐漸的走下坡路,但大家是否想過步入老年后我們 [詳細(xì)]
2019-05-15 17:37:13
男性毒素堆積造成亞健康  緩解毒素堆積問題
男性毒素堆積造成亞健康 緩解毒素堆積問題
現(xiàn)在很多的男性也是蠻拼的,他們?yōu)榱俗约旱墓ぷ髻|(zhì)量,總是會選擇沒日沒夜的加班,甚至有些人是黑白顛倒,這實(shí)在是讓大家都比較煩惱的,長時間的工作讓男人的身體受不了,男性毒素堆積的表現(xiàn)就 [詳細(xì)]
2019-04-03 17:24:34
職場男性亞健康怎么防   飲食是不二的選擇
職場男性亞健康怎么防 飲食是不二的選擇
如今男性的生活壓力很大,對于在城市扎根的上班族來說,不僅要努力的工作,還要維護(hù)好自己的家庭,平衡事業(yè)和家庭都是很重要的事情,對于都市男性來說,生活壓力大,身體最容易出現(xiàn)亞健康的情況 [詳細(xì)]
2019-03-28 19:45:02
現(xiàn)代人亞健康太嚴(yán)重     男性有必要引起重視
現(xiàn)代人亞健康太嚴(yán)重 男性有必要引起重視
現(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展雖然改善了人們的生活水平,卻在另一方面帶來了不少壞影響,比如說現(xiàn)代人更追究物質(zhì)的享受飲食經(jīng)常大魚大肉,生活作息時間非?;靵y沒規(guī)律,以及看似享受的人卻壓力山大,尤 [詳細(xì)]
2019-03-21 19:27:01
男性健康值得關(guān)注  亞健康信號你知道多少
男性健康值得關(guān)注 亞健康信號你知道多少
對于很多的男性來說,他們很多時候都是因為工作的關(guān)系,因此沒有更多的時間 來管理自己的身體健康,因此很多人都會出現(xiàn)不好的情緒,亞健康的問題自然是 很多人都在擔(dān)心的,那么男性亞健康的 [詳細(xì)]
2018-12-24 16:30:05
男性亞健康補(bǔ)腎能調(diào)理嗎   亞健康有哪些早期信號
男性亞健康補(bǔ)腎能調(diào)理嗎 亞健康有哪些早期信號
很多人因為整日忙于工作,不是很重視健康,結(jié)果出現(xiàn)了很多健康問題,亞健康成為常態(tài),對于男性來說,要想更好地調(diào)理,還需在飲食起居上多注意。保健養(yǎng)生專家說,男性出現(xiàn)了亞健康,補(bǔ)腎是不錯的 [詳細(xì)]
2018-11-05 09:56:41
男性身體虛弱多吃蝦子 改善亞健康狀態(tài)
男性身體虛弱多吃蝦子 改善亞健康狀態(tài)
如今,人們的生活節(jié)奏也是變得越來越快了,人們因為平時忙于自己的工作,所以也無暇顧及自己的生活,很多吃飯一般都是依靠快餐來解決的,所以時間久了,健康的問題就格外突出,亞健康的狀態(tài)就 [詳細(xì)]
2018-10-23 17:15:45
男性臉色不好要警惕  小心是亞健康問題在作祟
男性臉色不好要警惕 小心是亞健康問題在作祟
誰都想擁有一個好身體,可是真正完全健康的人可以說是相當(dāng)少,尤其是在這個高壓以及快節(jié)奏的社會里?,F(xiàn)如今越來越多人的身體開始受到亞健康問題的困擾,尤其是男性。當(dāng)男性如果發(fā)現(xiàn)自己臉色不 [詳細(xì)]
2018-03-29 20:10:30
“亞健康”男性平時應(yīng)該多攝取哪些蔬菜?
“亞健康”男性平時應(yīng)該多攝取哪些蔬菜?
當(dāng)代職業(yè)男性多參加聚會,大魚大肉總是少不了。如果你的飲食缺少蔬菜,可能對你的健康沒什么好處。男性平時應(yīng)該注意攝取哪些蔬菜?所謂蔬菜皆是健康之源,多食新鮮蔬菜也是養(yǎng)生之道,并且男人 [詳細(xì)]
2017-10-13 17:46:18