你家的菜譜酸堿平衡嗎

我們的身體就像一個(gè)化學(xué)實(shí)驗(yàn)室，體內(nèi)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行無(wú)數(shù)的生物化學(xué)反應(yīng)，使新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果“實(shí)驗(yàn)室”內(nèi)的酸堿失衡，那就會(huì)“天下大亂“了。

人體酸堿失調(diào)的危害

人體每天攝入酸性及堿性食物，它們經(jīng)過(guò)人體的分解，會(huì)在我們的體液(血液、尿液、組織液)中產(chǎn)生很多酸性和堿性的物質(zhì)。

醫(yī)學(xué)研究證明，當(dāng)血液酸性化時(shí)，人體可表現(xiàn)為手足發(fā)涼、易感冒、皮膚脆弱、傷口不易愈合、易引起關(guān)節(jié)腫痛、對(duì)疾病抵抗力降低等癥狀，甚至可直接影響到腦和神經(jīng)功能。

飲食調(diào)節(jié)酸堿平衡

維持酸堿度的物質(zhì)基礎(chǔ)是酸堿性食物的合理搭配。

雞鴨魚肉味道固然好，但是吃得太多就會(huì)覺(jué)得整個(gè)人無(wú)精打采、身體無(wú)力、懶洋洋的，提不起精神，這是因?yàn)樗鼈冞M(jìn)入體內(nèi)后經(jīng)過(guò)分解使體內(nèi)變成酸性體質(zhì)的結(jié)果，如果同時(shí)食用堿性食品，就能使酸堿得到平衡。專家告訴我們，每天攝入食物的酸堿比例應(yīng)該為2∶8。

酸性食品：牛奶以外的動(dòng)物性食品堿性食品：除了五谷雜糧外的植物性食品

中性食品：油、鹽、咖啡、茶等

常見(jiàn)食物的酸堿分類

強(qiáng)酸性――蛋黃、乳酪、白糖做的西點(diǎn)或柿子、柴魚等

中酸性――火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油等

弱酸性――大米、花生、啤酒、海苔、泥鰍等

弱堿性――紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等

中堿性――大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等

強(qiáng)堿性――葡萄、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻，最佳飲用時(shí)間為早9點(diǎn)至11點(diǎn)

小測(cè)試

你是一個(gè)酸性人嗎？

正常情況下人的血液PH為7.35～7.45之間，高于此數(shù)值表明體液呈堿性，低于此表明體液呈酸性。由于生活和環(huán)境的影響，多數(shù)人為酸性體液，你是不是酸性人呢？

經(jīng)常頭疼經(jīng)常有筋疲力盡的感覺(jué)健忘免疫力差

腸胃不適皮膚蒼白多粉刺便秘情緒波動(dòng)大

易激惹頭發(fā)無(wú)光澤且易斷齲齒

如果上面癥狀中有一半以上符合你，那么你就是一個(gè)不折不扣的酸性人了。

酸堿誤區(qū)

誤區(qū)一：酸堿食物是以口味酸堿來(lái)區(qū)分并非味覺(jué)上有酸味的食品就屬于酸性食品，新鮮的成熟水果，即使其味道是酸的,也是堿性生成物。

誤區(qū)二：酸性食品是壞的，堿性食品是好的將食物以酸堿分為好壞是大錯(cuò)特錯(cuò)，飲食并非“堿性越多越好”，人體有良好的酸堿調(diào)節(jié)系統(tǒng)，使體液保持相對(duì)穩(wěn)定的酸堿數(shù)值，只有平衡才能健康。

（責(zé)任編輯：zxwq）