肌肉男需要科學的鍛煉

每個人都想把自己變成肌肉男，讓自己有超強的力氣，經(jīng)過科學的，有針對性的器械健身鍛煉，能使人體肌肉越練越發(fā)達。因為肌肉作功要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，運動結(jié)束后，經(jīng)過適當?shù)男菹?，肌肉中的營養(yǎng)又很快得到補充，男人健身給你講講，肌肉男需要科學的鍛煉。

科學的鍛煉--在初練健美時，運動時的脈搏應(yīng)掌握在每分鐘最高脈搏(最高脈搏=220-年齡數(shù))的60%-70%之間，鍛煉2～3個月以后可使脈搏提高到70-85%之間。

科學的鍛煉--健美鍛煉時配的音樂節(jié)奏與心率也有一定關(guān)系，健康成人理想的脈動節(jié)律應(yīng)為每分鐘60次左右，每分鐘在60拍左右的節(jié)奏(即中速)與人的正常生理節(jié)奏正好共振。如果音樂取這種速度的節(jié)奏最使人保持心身平衡，血脈呼吸平穩(wěn)，既不興奮又無抑制，是調(diào)養(yǎng)生理的最佳節(jié)奏(瑜珈功音樂都取這種節(jié)奏)，而選擇慢于每分鐘60拍左右的音樂節(jié)奏，就有抑制、遲緩人類生理節(jié)奏的作用(催眠就是這類節(jié)奏)。

科學的鍛煉--反過來，如果選擇每分鐘快于60拍左右的音樂節(jié)奏的，就有興奮性，能促進生理生化的效果，如Disco音樂節(jié)奏，每分鐘120拍左右，這正是幾乎比生理節(jié)奏快一倍的速度，能使機體的生物活性物質(zhì)被激發(fā)，情感也隨之興奮起來?？傊?，在健美鍛煉時，我們要根據(jù)每人的年齡、身體狀況等不同情況，掌握好脈率，選擇適宜的音樂節(jié)奏，這樣，才能對機體產(chǎn)生良好的促進作用。

這些就是肌肉男需要科學的鍛煉的方法，你記下了嗎。男人健身告訴你，科學的鍛煉增加抵抗力身體健康：經(jīng)常參加鍛煉能使肌肉發(fā)生質(zhì)的變化，使肌肉的肌糖元、肌球蛋白、肌動蛋白和肌紅(血紅)蛋白等含量增加。能增加身體對疾病的抵抗力。使身體更為健康。

男性如何保養(yǎng)襯衫的7種方法

（責任編輯：zxwq）