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肌肉男需要科學的鍛煉

發(fā)布時間: 2016-02-14 17:17:17      來源:聞康資訊網(wǎng)

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每個人都想把自己變成肌肉男,讓自己有超強的力氣,經(jīng)過科學的,有針對性的器械健身鍛煉,能使人體肌肉越練越發(fā)達。因為肌肉作功要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì),運動結(jié)束后,經(jīng)過適當?shù)男菹?,肌肉中的營

每個人都想把自己變成肌肉男,讓自己有超強的力氣,經(jīng)過科學的,有針對性的器械健身鍛煉,能使人體肌肉越練越發(fā)達。因為肌肉作功要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì),運動結(jié)束后,經(jīng)過適當?shù)男菹?,肌肉中的營養(yǎng)又很快得到補充,男人健身給你講講,肌肉男需要科學的鍛煉。

科學的鍛煉--在初練健美時,運動時的脈搏應(yīng)掌握在每分鐘最高脈搏(最高脈搏=220-年齡數(shù))的60%-70%之間,鍛煉2~3個月以后可使脈搏提高到70-85%之間。

科學的鍛煉--健美鍛煉時配的音樂節(jié)奏與心率也有一定關(guān)系,健康成人理想的脈動節(jié)律應(yīng)為每分鐘60次左右,每分鐘在60拍左右的節(jié)奏(即中速)與人的正常生理節(jié)奏正好共振。如果音樂取這種速度的節(jié)奏最使人保持心身平衡,血脈呼吸平穩(wěn),既不興奮又無抑制,是調(diào)養(yǎng)生理的最佳節(jié)奏(瑜珈功音樂都取這種節(jié)奏),而選擇慢于每分鐘60拍左右的音樂節(jié)奏,就有抑制、遲緩人類生理節(jié)奏的作用(催眠就是這類節(jié)奏)。

科學的鍛煉--反過來,如果選擇每分鐘快于60拍左右的音樂節(jié)奏的,就有興奮性,能促進生理生化的效果,如Disco音樂節(jié)奏,每分鐘120拍左右,這正是幾乎比生理節(jié)奏快一倍的速度,能使機體的生物活性物質(zhì)被激發(fā),情感也隨之興奮起來??傊?,在健美鍛煉時,我們要根據(jù)每人的年齡、身體狀況等不同情況,掌握好脈率,選擇適宜的音樂節(jié)奏,這樣,才能對機體產(chǎn)生良好的促進作用。

這些就是肌肉男需要科學的鍛煉的方法,你記下了嗎。男人健身告訴你,科學的鍛煉增加抵抗力身體健康:經(jīng)常參加鍛煉能使肌肉發(fā)生質(zhì)的變化,使肌肉的肌糖元、肌球蛋白、肌動蛋白和肌紅(血紅)蛋白等含量增加。能增加身體對疾病的抵抗力。使身體更為健康。

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(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 科學的鍛煉 男人健身 男人

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