擁有健壯的腹肌是所有男性所期盼的,不僅能展現(xiàn)男人的魅力,也非常吸引異性的眼球,但往往很多男性都沒有腹肌,導(dǎo)致“桃花”悄悄溜走,所以,為了幫助男性擁有強健的腹肌,以下就來介紹男士腹部健身簡單的方法。
太過肥胖及太瘦對男人的外表形象都會造成一定的影響,殊不知,對健康也造成了威脅。,如:被稱為生活習(xí)慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。為了切實防止體內(nèi)多余脂肪的滋生,防止其在機體內(nèi)興妖作怪,日本的運動醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男士安排了一組有效的簡易徒手操,只要每周練習(xí)2-3次,腹部會產(chǎn)生堅韌有力的肌肉組織,身體會變得健美,具體方法如下:
一、可選擇在地面上或者床上仰面平躺,之后將雙腳并攏,同時,將腳上抬10厘米,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動作重復(fù)做50次,若做100次效果會更理想。
二、放松身心,將身體平躺在地面上,雙腳緊緊并攏,彎屈膝關(guān)節(jié),然后將雙手交叉放置腦后,旋轉(zhuǎn)頸部,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,頭向上運動50-100次。
三、坐在椅子上將面朝前,上身要挺直,不要彎曲,兩手需要緊扭椅子兩端,這時候也要把雙腳并攏,面后上提,將該動作保持10-20秒鐘,然后放下,這套動作重復(fù)做100次為妥。
以上所介紹了男士腹部健身簡單的方法,希望對廣大男性有所幫助,以上幾種方法簡單有效,也不會占有太多的經(jīng)歷和時間,生活中幫助男性腹部健身的方法還有很多,
不僅要選擇合理的健身方法,同時,還需要多加注意飲食方面的合理性。
(責(zé)任編輯:zxwq)