擁有健壯的腹肌是所有男性所期盼的，不僅能展現(xiàn)男人的魅力，也非常吸引異性的眼球，但往往很多男性都沒有腹肌，導(dǎo)致“桃花”悄悄溜走，所以，為了幫助男性擁有強健的腹肌，以下就來介紹男士腹部健身簡單的方法。
太過肥胖及太瘦對男人的外表形象都會造成一定的影響，殊不知，對健康也造成了威脅。，如：被稱為生活習(xí)慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。為了切實防止體內(nèi)多余脂肪的滋生，防止其在機體內(nèi)興妖作怪，日本的運動醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男士安排了一組有效的簡易徒手操，只要每周練習(xí)2-3次，腹部會產(chǎn)生堅韌有力的肌肉組織，身體會變得健美，具體方法如下：
一、可選擇在地面上或者床上仰面平躺，之后將雙腳并攏，同時，將腳上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復(fù)做50次，若做100次效果會更理想。
二、放松身心，將身體平躺在地面上，雙腳緊緊并攏，彎屈膝關(guān)節(jié)，然后將雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。
三、坐在椅子上將面朝前，上身要挺直，不要彎曲，兩手需要緊扭椅子兩端，這時候也要把雙腳并攏，面后上提，將該動作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復(fù)做100次為妥。
以上所介紹了男士腹部健身簡單的方法，希望對廣大男性有所幫助，以上幾種方法簡單有效，也不會占有太多的經(jīng)歷和時間，生活中幫助男性腹部健身的方法還有很多，
不僅要選擇合理的健身方法，同時，還需要多加注意飲食方面的合理性。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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