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高血壓如何安排自己健康的飲食

發(fā)布時間: 2016-02-16 17:07:28      來源:聞康資訊網(wǎng)

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男人的飲食健康了男人的身體才能夠健康,男人到了中年以后非常的容易患上高血壓,我們知道高血壓最重要的就是自己的飲食,那么你們知道高血壓的飲食應(yīng)該如何安排嗎?

男性飲食給男人帶來的健康影響是非常大的,男人的飲食健康了男人的身體才能夠健康,男人到了中年以后非常的容易患上高血壓,我們知道高血壓最重要的就是自己的飲食,那么你們知道高血壓的飲食應(yīng)該如何安排嗎?

高血壓的飲食應(yīng)該是少鹽的,每人每天鹽的攝入量應(yīng)小于6克,并減少醬油用量,少食咸菜及腌制食品。食用油包括素油(植物油),每人每天少于25克,少吃或不吃肥肉和動物內(nèi)臟,其他動物性食品每天也不應(yīng)超過50—100克,每人每周可吃蛋類3—4個,奶類每天250克,豆制品每天50克,魚類每周300—400克,少吃糖類和甜食。

高血壓的飲食很重要,它是離不開蔬菜水果的,每天食用新鮮蔬菜400—500克,水果100克,多數(shù)水果和蔬菜都營養(yǎng)豐富、熱量少且富含纖維,特別是顏色較深的果蔬,如菠菜、胡蘿卜、桃和草莓等最值得推薦。而果汁的纖維素含量遠(yuǎn)不及完整的水果,不如直接吃水果。多食粗制谷類、高纖維食物,可促使人們出現(xiàn)飽腹感,并使胃排空延遲,因此,可減少攝入的總熱量。建議在日常的主食中有一半為粗制谷類食物。

喝酒是男人的專利,但是高血壓病人最好不飲酒。有飲酒嗜好的人,男性每日飲啤酒少于300毫升,或白酒少于60毫升,女性則減半,孕婦不飲酒,不提倡飲高度酒

高血壓的飲食很重要,如果飲食健康了,男人的血壓就會慢慢的回復(fù)健康,但是如果飲食上出現(xiàn)錯誤的話,對高血壓的回復(fù)影響是非常的大的,所以男人一定要珍惜自己的飲食健康。

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(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 高血壓的飲食 飲食 男人

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