您的位置:久久首頁(yè)> 男性> 男性營(yíng)養(yǎng)> 健康滋補(bǔ) >概況

準(zhǔn)爸爸備孕必吃食物排行榜

發(fā)布時(shí)間: 2016-02-16 17:09:14      來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

準(zhǔn)爸爸備孕必吃食物排行榜

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡,造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足,并造成酸性體質(zhì),對(duì)受孕十分不利。

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng),同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏,會(huì)引起精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源,使精子的活動(dòng)力下降。

含鋅較高的食物有:貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類(lèi)胚芽、芝麻、蝦等;

含硒較高的食物有:海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等。

男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧,認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物,對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,??稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類(lèi)維生素,就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正?;顒?dòng)能力,甚至導(dǎo)致不孕。

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái),膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性欲下降。

肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉,可多選擇魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)食物,尤其是多吃深海魚(yú),深海魚(yú)中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產(chǎn)生和平衡,有益男性生殖健康。

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%,且精子畸變率有所增加,吸煙時(shí)間越長(zhǎng),畸形精子越多,精子活力越低。同時(shí),吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病,90%%以上的吸煙者,陰莖血液循環(huán)不良,陰莖勃起速度減慢。而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒,可加速體內(nèi)睪酮的分解,導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低,出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此,為下一代的健康出生,應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀:

分享到:

相關(guān)閱讀

如何化好裸妝很重要  這些技巧不能少
如何化好裸妝很重要 這些技巧不能少
裸妝對(duì)于日常的女性來(lái)說(shuō),其實(shí)是非常受歡迎的一種妝容,看起來(lái)沒(méi)化妝,實(shí)際上全是裸妝的技巧,這樣對(duì)于整體的妝容,也是非常的清新自然,對(duì)大家的妝感也會(huì)非常的輕薄。皮膚雖然白皙但是不水潤(rùn)沒(méi) [詳細(xì)]
2019-07-17 14:06:24
如何避免夏季化妝不脫妝
如何避免夏季化妝不脫妝
進(jìn)入夏季以后,喜歡化妝的還是會(huì)經(jīng)常的化妝,對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō),出門(mén)不化妝是不會(huì)出門(mén)的。所以,保持妝容的持久和干凈,這對(duì)女性的化妝手法和技巧都是很實(shí)用的。大多數(shù)女性都會(huì)化妝,即使是夏 [詳細(xì)]
2019-06-29 20:33:32
注重美容覺(jué)對(duì)皮膚和身體好  女性適合什么時(shí)候睡覺(jué)
注重美容覺(jué)對(duì)皮膚和身體好 女性適合什么時(shí)候睡覺(jué)
作為女性,想要好看的容顏,也需要一個(gè)健康的身體,因?yàn)榻】档纳眢w是一切的根本,這樣才能有長(zhǎng)久的美麗。作為女性都是愛(ài)美的,各種美容,大家在平時(shí)都是非常的在意。良好的睡眠對(duì)任何人的身體都 [詳細(xì)]
2019-06-29 20:31:50
盤(pán)點(diǎn)女性掉發(fā)常見(jiàn)的原因  如何做好養(yǎng)護(hù)呢?
盤(pán)點(diǎn)女性掉發(fā)常見(jiàn)的原因 如何做好養(yǎng)護(hù)呢?
女性對(duì)于自己頭發(fā)的在意,不僅是做好洗頭,還有各種發(fā)型的塑造,這些都是需要好發(fā)質(zhì),這樣才能表達(dá)自己的美麗。作為女性都知道,保持好看的發(fā)型,適合自己的發(fā)型會(huì)非常的重要,這就是保持美麗的 [詳細(xì)]
2019-06-29 20:30:38
保持子宮年輕有哪些秘訣  試試這些經(jīng)典方法
保持子宮年輕有哪些秘訣 試試這些經(jīng)典方法
作為女性,想要維持子宮的健康,一定要注意做好預(yù)防,這樣才能保持子宮的健康,這樣不管是氣色還是健康問(wèn)題,大家都是由內(nèi)而外的散發(fā)出來(lái),會(huì)非常的明艷動(dòng)人。子宮是是女性最重要的器官之一,是 [詳細(xì)]
2019-06-29 20:29:32
哪些壞習(xí)慣會(huì)影響牙齒健康 這些錯(cuò)誤你犯了嗎?
哪些壞習(xí)慣會(huì)影響牙齒健康 這些錯(cuò)誤你犯了嗎?
想要好好的護(hù)理牙齒的健康,大家在日常一定要注意做好預(yù)防的工作,因?yàn)榭谇坏男l(wèi)生需要注意做好預(yù)防和保護(hù),這樣才能避免口腔的衛(wèi)生問(wèn)題。不管在什么年紀(jì),做好牙齒的護(hù)理都很重要,牙齒是我們口 [詳細(xì)]
2019-06-29 20:28:15
背部的保養(yǎng)比臉重要   女性如何做好保養(yǎng)
背部的保養(yǎng)比臉重要 女性如何做好保養(yǎng)
在日常生活中,大家會(huì)非常的注意保持臉部的干凈和衛(wèi)生,不管是使用各種面膜還是各種護(hù)膚品,大家花費(fèi)的時(shí)間和金錢(qián),都是很樂(lè)意的。其實(shí)作為女性不僅要重視臉部的保養(yǎng),后背的保養(yǎng)也非常的重要。 [詳細(xì)]
2019-06-29 20:27:15
女性護(hù)理陰道必不可少  哪些是健康的小方法
女性護(hù)理陰道必不可少 哪些是健康的小方法
作為女性應(yīng)該重視自己的私處護(hù)理,對(duì)于陰道的健康,在平時(shí)大家應(yīng)該重視護(hù)理,做好疾病的預(yù)防才能保持好健康。為了保養(yǎng)好陰道健康,大家子啊平時(shí)一定要注意護(hù)理,這樣才能保持好健康。女性的身體 [詳細(xì)]
2019-06-29 20:26:11
腹部按摩也是一種養(yǎng)生方法   常按摩祛百病
腹部按摩也是一種養(yǎng)生方法 常按摩祛百病
當(dāng)你久坐出現(xiàn)肩膀的疼痛,會(huì)找一些按摩店進(jìn)行放松,這對(duì)頸肩的放松,也是按摩手法的一種。如今很多白領(lǐng)或是工作人員去按摩放松,每次按摩以后,可以舒服一段時(shí)間。按摩是中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法之一 [詳細(xì)]
2019-06-29 20:25:20
夏季女性的身體敏感部位要認(rèn)真清洗  具體是哪些
夏季女性的身體敏感部位要認(rèn)真清洗 具體是哪些
到了夏季后,大家一定要注意做好身體的清洗工作,因?yàn)橄募緯?huì)非常的喜歡流汗,出汗多,身體就需要做好清洗的工作,這樣才能避免疾病問(wèn)題,對(duì)大家的健康才有好處。作為女性,每天都會(huì)洗澡至少1次 [詳細(xì)]
2019-06-29 19:08:10
  • 醫(yī)院專(zhuān)題
  • 醫(yī)院新聞