媽咪3妙招讓寶寶遠離垃圾食品

全球的健康專家不斷向人們呼吁：抵制高糖、高熱量、高脂肪的食物以及含色素、防腐劑、各種添加劑的食物，并將其稱之為“垃圾食品”。過度食用垃圾食品會導致兒童肥胖、多動、注意力不集中等不良癥狀。所以，媽咪一定要引起重視，讓寶貝遠離這些引起健康隱患的垃圾食品。

1.轉移注意力

寶貝周末跟著媽咪在小區(qū)里玩小汽車，看著鄰居小朋友吃奶糖，眼睛就盯著那白底藍花的圖案，十分專注，嘴也跟著動了動。媽咪裝作對這些糖紙感興趣，同寶貝一起欣賞了一會兒，然后開始巧妙地將寶貝的注意力轉移到別的游戲上，“這個小汽車很好，可惜不能開，你的腳踏車呢?”寶貝轉過頭去找腳踏車，媽咪又說：“這地方太小，腳踏車跑不快，我們到花園那邊去，讓汽車和腳踏車賽跑。”就這樣，媽咪成功讓寶貝轉移了注意力，一玩得高興，寶貝就想不起剛才的奶糖了。

寶貝的注意力很容易轉移，如果看不見也就忘到腦后了。這樣的即興創(chuàng)作對媽咪來說是個很大的挑戰(zhàn)，就像一場智力競賽，媽咪得比寶貝“聰明”才有可能勝出。

媽咪也可隨時和寶貝聊天溝通，比如對寶貝比較崇拜或喜歡的人物，可以告訴他，這些人在小時候就不喜歡吃垃圾食品，所以才這么漂亮、勇敢、厲害!不斷灌輸這樣的概念，寶貝當然不會馬上理解，但重復的次數(shù)多了，他心里會有一個概念，媽咪不贊成我吃太多這些紅紅綠綠的東西。再有貪吃的欲望時，他就會猶豫。

這是一項長遠的說服工作，等寶貝大一點，有了分辨能力和自制能力，媽咪的話會潛移默化地影響他今后對食物的選擇。

3.豐富日常飲食

平日里盡量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、奶制品之類富含維生素和礦物質的食物，把他那小小的胃占滿。飽飽的感覺不會讓寶貝再生出吃其他食物的欲望，同時又對身體健康非常有益。

休息日的時候，媽咪可以和寶貝一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉。各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起，澆上乳黃色的蛋黃醬，赤橙黃綠，又鮮亮又美味誘人。而且，富有想象力的媽咪，還可以和寶貝將沙拉擺出各種形狀，盛在漂亮的碗里，吃起來口感也爽爽的，這樣會使寶貝覺得這比那些包裝袋里的食品更有吸引力。

如果日常飲食能讓寶貝一見傾心，那么他就會把那些花花綠綠的小食品拋到腦后了。

嬰幼兒進甜食不宜超過食物總量的20%

最近，澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn)，很多仍處于嬰幼期的小寶貝，已被垃圾食品包圍了?？茖W家對400名從6個月到4歲大的嬰幼兒進行了跟蹤調查，發(fā)現(xiàn)有近1/4的寶貝吃的所有食物都是“垃圾食品”，如加糖飲料、果汁和軟飲料及功能性飲料。

而健康專家們目前劃定的嬰幼兒食用甜點標準是，不要超過食物總量的20%。大量食用垃圾食品，會引發(fā)嬰幼兒發(fā)生營養(yǎng)缺乏癥，尤其是寶貝的大腦和神經系統(tǒng)正處在發(fā)育階段，需要全面的營養(yǎng)才能健康成長。

特別要注意的是，目前人們普遍認為大量食用垃圾食品會導致肥胖，但由于寶貝處在發(fā)育期，即使吃了過量的“垃圾食品”，也不一定就會表現(xiàn)為體重超標。所以，不能僅以寶貝的體重為觀察指標，而要注重健康飲食習慣的培養(yǎng)。

（責任編輯：zxwq）