全球的健康專家不斷向人們呼吁:抵制高糖、高熱量、高脂肪的食物以及含色素、防腐劑、各種添加劑的食物,并將其稱之為“垃圾食品”。過度食用垃圾食品會導致兒童肥胖、多動、注意力不集中等不良癥狀。所以,媽咪一定要引起重視,讓寶貝遠離這些引起健康隱患的垃圾食品。
1.轉移注意力
寶貝周末跟著媽咪在小區(qū)里玩小汽車,看著鄰居小朋友吃奶糖,眼睛就盯著那白底藍花的圖案,十分專注,嘴也跟著動了動。媽咪裝作對這些糖紙感興趣,同寶貝一起欣賞了一會兒,然后開始巧妙地將寶貝的注意力轉移到別的游戲上,“這個小汽車很好,可惜不能開,你的腳踏車呢?”寶貝轉過頭去找腳踏車,媽咪又說:“這地方太小,腳踏車跑不快,我們到花園那邊去,讓汽車和腳踏車賽跑。”就這樣,媽咪成功讓寶貝轉移了注意力,一玩得高興,寶貝就想不起剛才的奶糖了。
寶貝的注意力很容易轉移,如果看不見也就忘到腦后了。這樣的即興創(chuàng)作對媽咪來說是個很大的挑戰(zhàn),就像一場智力競賽,媽咪得比寶貝“聰明”才有可能勝出。
媽咪也可隨時和寶貝聊天溝通,比如對寶貝比較崇拜或喜歡的人物,可以告訴他,這些人在小時候就不喜歡吃垃圾食品,所以才這么漂亮、勇敢、厲害!不斷灌輸這樣的概念,寶貝當然不會馬上理解,但重復的次數(shù)多了,他心里會有一個概念,媽咪不贊成我吃太多這些紅紅綠綠的東西。再有貪吃的欲望時,他就會猶豫。
這是一項長遠的說服工作,等寶貝大一點,有了分辨能力和自制能力,媽咪的話會潛移默化地影響他今后對食物的選擇。
3.豐富日常飲食
平日里盡量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、奶制品之類富含維生素和礦物質的食物,把他那小小的胃占滿。飽飽的感覺不會讓寶貝再生出吃其他食物的欲望,同時又對身體健康非常有益。
休息日的時候,媽咪可以和寶貝一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉。各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起,澆上乳黃色的蛋黃醬,赤橙黃綠,又鮮亮又美味誘人。而且,富有想象力的媽咪,還可以和寶貝將沙拉擺出各種形狀,盛在漂亮的碗里,吃起來口感也爽爽的,這樣會使寶貝覺得這比那些包裝袋里的食品更有吸引力。
如果日常飲食能讓寶貝一見傾心,那么他就會把那些花花綠綠的小食品拋到腦后了。
嬰幼兒進甜食不宜超過食物總量的20%
最近,澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn),很多仍處于嬰幼期的小寶貝,已被垃圾食品包圍了??茖W家對400名從6個月到4歲大的嬰幼兒進行了跟蹤調查,發(fā)現(xiàn)有近1/4的寶貝吃的所有食物都是“垃圾食品”,如加糖飲料、果汁和軟飲料及功能性飲料。
而健康專家們目前劃定的嬰幼兒食用甜點標準是,不要超過食物總量的20%。大量食用垃圾食品,會引發(fā)嬰幼兒發(fā)生營養(yǎng)缺乏癥,尤其是寶貝的大腦和神經系統(tǒng)正處在發(fā)育階段,需要全面的營養(yǎng)才能健康成長。
特別要注意的是,目前人們普遍認為大量食用垃圾食品會導致肥胖,但由于寶貝處在發(fā)育期,即使吃了過量的“垃圾食品”,也不一定就會表現(xiàn)為體重超標。所以,不能僅以寶貝的體重為觀察指標,而要注重健康飲食習慣的培養(yǎng)。
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