高血壓男人的4大禁忌

現(xiàn)在的人患有高血壓的有很多，男人有患高血壓的，女人也有，這是一種多么常見(jiàn)的疾病，作為一位高血壓患者，大多都知道高血壓的飲食禁忌。在保健常識(shí)中，高血壓患者應(yīng)該以下內(nèi)容。

高血壓的發(fā)生是很多因素共同決定的，不是單一原因引起的。大量調(diào)查結(jié)果表明，飲食結(jié)構(gòu)對(duì)高血壓、中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響，過(guò)多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過(guò)多脂肪的攝入，均可使血壓升高。

高血壓男人的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)

飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚(yú)、蘑菇、低脂奶制品等。

脂肪類

適宜植物油、少量奶油、沙拉醬。

應(yīng)忌動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú)。

維生素、礦物質(zhì)

適宜蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋(píng)果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。

應(yīng)忌纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。這是高血壓的飲食禁忌。

碳水化合物

適宜米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類

應(yīng)忌番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。

蛋白質(zhì)

適宜脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚(yú))、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。

應(yīng)忌脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無(wú)鱗魚(yú)等)、肉類加工品(香腸等)。

高血壓的飲食禁忌很多，最近聽(tīng)人們說(shuō)男人經(jīng)常的熬夜也容易患高血壓，看來(lái)我們一定要有基本的防范意識(shí)，學(xué)會(huì)怎么去生活，怎么計(jì)劃自己的生活作息，這都是很重要的。

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（責(zé)任編輯：zxwq）