很多男人都有打呼嚕的習(xí)慣，這會(huì)讓你旁邊的妻子久久無(wú)法入睡，甚至?xí)绊懙狡拮拥诙斓木?，影響到他人的工作和生活。并且男性?jīng)常的打呼嚕也表示身體處于亞健康的狀態(tài)，所以及時(shí)的質(zhì)量打呼嚕很重要，下面教你五種方法讓男人告別打呼嚕。
1、睡前吃些蜂蜜
可以和蜂蜜，蜂蜜有助于潤(rùn)滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。
2、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^
男性應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。
3、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
經(jīng)常的鍛煉是很好的習(xí)慣，男人要保持健康的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問(wèn)題。
4、使用加濕器
在家中使用加濕器，可與預(yù)防打呼嚕，保持臥室空氣濕潤(rùn)能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過(guò)多的鼻屎。
5、睡前不要飲酒
男人在睡覺(jué)前不要喝酒，很多人覺(jué)得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
上述就是男人告別打呼嚕的方法，如果你還在為打呼嚕而發(fā)愁，則不如試試上面的方法，上面的這些方法對(duì)于打呼嚕有很好的幫助，希望男性能引起重視，此外，還需要注意的是如果經(jīng)常的打呼嚕，則應(yīng)該及時(shí)的去看醫(yī)生了，以免影響自己的健康。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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