一定要看，就看凌晨3點那場
中醫(yī)學認為，每晚11點至次日凌晨3點，是人體修復自我的時刻。李莉解釋，這個時段氣血回流肝臟，白天所損耗的能量將得到恢復。
歐洲杯每晚有兩場，間隔約為一小時。李莉建議，如果實在是難舍精彩賽事，不妨看凌晨3時那一場，對身體的損害相對小些。
有些球迷會一覺睡到中午，李莉說這并不是補充睡眠的好方法，原則上還是建議保持原先的生物鐘，早上按時起床。在中午12時到14時之間可以休息，半小時也足夠了。
李莉還說，晚上10點到11點，人體皮膚進入毛孔放松狀態(tài)。為了避免出現(xiàn)痘痘、暗淡無光等皮膚問題，球迷們最好先洗把臉再看球。
看球結(jié)束后，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經(jīng)得到放松。
抽煙喝酒，快意完了傷害更大
不少球迷都會一邊看球，一邊抽煙喝酒，覺得那就是快意人生。李莉卻說，這種舉動無疑會讓熬夜的傷害更大。這是因為，香煙中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環(huán)減慢，使皮膚干燥、老化，臉部線條自然下垂。而過量飲酒則會造成身體浮腫。由于熬夜讓身體狀況相對白天要弱，因此，夜晚抽煙喝酒的傷害比白天也就更大。
歐洲杯還將持續(xù)一段時間，熬夜很容易讓人患上慢性疲勞綜合征。李莉開了個小“處方”：疲勞時可吃花生米、杏仁、腰果等干果類零食，對恢復體能很有效。
（責任編輯：zxwq）
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