一定要看,就看凌晨3點那場
中醫(yī)學認為,每晚11點至次日凌晨3點,是人體修復自我的時刻。李莉解釋,這個時段氣血回流肝臟,白天所損耗的能量將得到恢復。
歐洲杯每晚有兩場,間隔約為一小時。李莉建議,如果實在是難舍精彩賽事,不妨看凌晨3時那一場,對身體的損害相對小些。
有些球迷會一覺睡到中午,李莉說這并不是補充睡眠的好方法,原則上還是建議保持原先的生物鐘,早上按時起床。在中午12時到14時之間可以休息,半小時也足夠了。
李莉還說,晚上10點到11點,人體皮膚進入毛孔放松狀態(tài)。為了避免出現(xiàn)痘痘、暗淡無光等皮膚問題,球迷們最好先洗把臉再看球。
看球結(jié)束后,最好能用熱水燙一燙腳,讓緊繃的神經(jīng)得到放松。
抽煙喝酒,快意完了傷害更大
不少球迷都會一邊看球,一邊抽煙喝酒,覺得那就是快意人生。李莉卻說,這種舉動無疑會讓熬夜的傷害更大。這是因為,香煙中的尼古丁會讓血管收縮,血液循環(huán)減慢,使皮膚干燥、老化,臉部線條自然下垂。而過量飲酒則會造成身體浮腫。由于熬夜讓身體狀況相對白天要弱,因此,夜晚抽煙喝酒的傷害比白天也就更大。
歐洲杯還將持續(xù)一段時間,熬夜很容易讓人患上慢性疲勞綜合征。李莉開了個小“處方”:疲勞時可吃花生米、杏仁、腰果等干果類零食,對恢復體能很有效。
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