進入冬季以來，隨著氣溫的持續(xù)走低，許多男性也紛紛出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象，因而冬季無疑是男人們補腎的最佳時候，而且腎氣充足，整個人就精神抖擻，對生活更有激情。那到底要如何補呢?專家指出：多吃“黑”食物效果顯著。
一、多吃“黑”食物
黑豆被古人譽為腎之谷，其形狀像腎，可以以形補形。再者，黑豆同時還具有這補腎、延緩衰老的功效，在寒冷的冬天，早上喝點黑豆粥，滿足感爆棚。除此之外，黑米、木耳也具有補腎功效。
二、海產(chǎn)品助生精
海產(chǎn)品是冬季飯桌上的常菜，因其營養(yǎng)豐富、味道鮮美讓人愛不釋手。海產(chǎn)品中還含有多種微量元素，如鈣、鐵、鋅等，而鋅元素參與精子的形成，所以食用海鮮對男性的生殖功能有著重大的意義。另外，海產(chǎn)品中的干貝、鱸魚等還具有補肝腎的作用，所以男性朋友們可以多吃。
三、羊肉乃補腎強身佳品
在《本草拾遺》中，就曾將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
實踐證明，大部分男性腎虛都會出現(xiàn)例如：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、四肢畏寒怕冷等癥狀，所以一旦相關癥狀有所顯示，男士朋友編可以采取上述的食療加以調理。
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