對于諸多的已婚夫婦來說，生一個健康又聰明的寶寶無疑是最大的心愿，可是這也需要夫妻雙方的共同協(xié)作，特別是男性朋友，因為一個聰明健康的寶寶與男性朋友高質(zhì)量的精子是分不開的;所以男人在備孕時最主要的任務(wù)就是提高精子質(zhì)量，那么具體該如何進(jìn)補(bǔ)呢?下面小編和大家介紹男人備孕的飲食注意的問題。
一、蛋白質(zhì)。
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。
二、礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素。
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
三、含鎂食物。
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
對于處在備孕期的男性朋友，營養(yǎng)的補(bǔ)充是必須的，所以想要提高精子質(zhì)量的話，男士朋友們還可以多吃富含胚芽的食物，堅果類食物，注重鋅、鎂、硒元素的攝入，還有蝦，蘑菇、桑椹，雞蛋等，除此之外，平常多注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
