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男人備孕時多吃蛋白質(zhì)能夠提高精子質(zhì)量

發(fā)布時間: 2017-02-14 13:27:13      來源:久久健康網(wǎng)

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對于諸多的已婚夫婦來說,生一個健康又聰明的寶寶無疑是最大的心愿,可是這也需要夫妻雙方的共同協(xié)作,特別是男性朋友,因為一個聰明健康的寶寶與男性朋友高質(zhì)量的精子是分不開的;所以男人在備

  對于諸多的已婚夫婦來說,生一個健康又聰明的寶寶無疑是最大的心愿,可是這也需要夫妻雙方的共同協(xié)作,特別是男性朋友,因為一個聰明健康的寶寶與男性朋友高質(zhì)量的精子是分不開的;所以男人在備孕時最主要的任務(wù)就是提高精子質(zhì)量,那么具體該如何進(jìn)補(bǔ)呢?下面小編和大家介紹男人備孕的飲食注意的問題。

  一、蛋白質(zhì)。

  充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質(zhì)雖好,不能攝入過量,要保持營養(yǎng)的均衡,維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

  二、礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素。

  人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會導(dǎo)致男性性腺功能下降,睪丸變小、很難硬得起來,精子生成量減少,缺硒會使精子的活動力下降,缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。

  三、含鎂食物。

  鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動,降低血壓,預(yù)防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

  對于處在備孕期的男性朋友,營養(yǎng)的補(bǔ)充是必須的,所以想要提高精子質(zhì)量的話,男士朋友們還可以多吃富含胚芽的食物,堅果類食物,注重鋅、鎂、硒元素的攝入,還有蝦,蘑菇、桑椹,雞蛋等,除此之外,平常多注意鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。

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