中老年男性睡覺時(shí)經(jīng)常抽搐是怎么回事

　　步入中年，人體的身體機(jī)能便開始全面下降，而且肯多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況，而這種失眠的狀態(tài)讓他們感到莫名的心慌。如果這種失眠的情況不能得到更好的改善，一些中老年男性朋友還會(huì)出現(xiàn)晚上睡覺抽搐的現(xiàn)象。那么中老年男性睡覺時(shí)抽搐原因是什么?為了更好的幫助大家解決這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。

　　抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。

　?、偻饨绛h(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

　　③中老年男性身體激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

　?、芩咦藙?shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

　　那么“肌肉痙攣”發(fā)作時(shí)中老年男性朋友們?cè)撛趺崔k呢?專家建議朋友們可以根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

　　其實(shí)對(duì)于上了年紀(jì)的男性朋友們來說，身體機(jī)能下降，骨質(zhì)疏松那是在所難免的，所以小編建議你們可以在日常生活中，多做一些室外活動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，平時(shí)再多注意一些飲食養(yǎng)生，這樣自然能夠少肌肉痙攣的頻率。