吸煙有害健康，它就像一顆定時(shí)炸點(diǎn)一樣，一旦積累到一定程度便會(huì)對(duì)人體造成毀滅性的傷害;所以，對(duì)于廣大煙民朋友來(lái)說(shuō)，戒煙真的是一件刻不容緩的事情;可是一旦染上煙癮想要戒除是相當(dāng)不容易的一件事，想要快速戒煙?這四種方法值得一試。
1、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
2、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
4、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
其實(shí)戒煙的重點(diǎn)在于“戒心”，只有心里不想吸煙了，產(chǎn)生抵觸情緒了才能真正實(shí)現(xiàn)戒煙，而這也是許多吸煙的朋友一直不能戒煙的關(guān)鍵。
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