近年來，由于生活節(jié)奏快、工作壓力大、飲食不規(guī)律的緣故，許多職場男性都出現(xiàn)了或多或少的肥胖癥狀，這對于他們的職場形象多少也會有些影響，那么，針對于此類現(xiàn)象，男士們該如何預防自己長胖呢?小編告訴您：做到這5點從此與肥胖說再見……
1. 提高認識：
充分認識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預防方法。
2. 飲食清爽：
要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3. 加強運動：
經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使體形健美，又能預防肥胖的發(fā)生。
4. 生活規(guī)律：
為預防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調(diào)整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
5. 心情舒暢：
良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會使生理機能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。
上述5點對于預防男性肥胖效果顯著，前提是需要持之以恒的堅持，如果男士們不把這件事當回事，三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，那么只會是半途而廢，繼續(xù)胖下去嘍!
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
