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保持健康體質(zhì) 常騎自行車值得選擇

發(fā)布時(shí)間: 2017-04-06 11:30:49      來源:久久健康網(wǎng)

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生活中,自行車無(wú)疑是一種十分常見的代步工具,由于其輕便、節(jié)能的特點(diǎn),深受許多年輕人的喜愛,而且很多人都喜歡通過騎自行車來健身減肥,那么,常騎自行車真的可以減肥嗎?下面就跟著小編來具

  生活中,自行車無(wú)疑是一種十分常見的代步工具,由于其輕便、節(jié)能的特點(diǎn),深受許多年輕人的喜愛,而且很多人都喜歡通過騎自行車來健身減肥,那么,常騎自行車真的可以減肥嗎?下面就跟著小編來具體的看看吧!

  騎自行車能減肥嗎?

  騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng),所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,會(huì)覺得腦筋更清楚。騎在車上,你會(huì)感覺十分自由且暢快無(wú)比。它不再只是一種代步工具,更是愉悅心靈的方式。

  騎自行車健身都需要注意哪些事項(xiàng)?

  1、騎車時(shí)上體稍前傾,頭不要過多前探,腰部稍彎曲,兩肩放松,兩臂伸直,不駝背,不塌腰,蹬車時(shí),腿要直。

  2、女同志騎車,車把位置應(yīng)比男同志略高,以保持上身平直,使身體重心放在坐骨部位,減輕手臂的負(fù)擔(dān)。這種體姿還利于平穩(wěn)行車。

  3、車座要柔軟且高度適中,這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。

  4、遇有雨霧冰雪天氣,暫停騎車鍛煉,可選擇其他方法。

  5、在人群較密集的地方,速度不可太快,以防止碰撞跌倒。

  6、騎車前要檢查車況,如剎車、車鈴、輪胎等,防止運(yùn)動(dòng)中的意外。

  7、若騎車時(shí)出現(xiàn)心慌、氣悶、頭昏等不適時(shí),要及時(shí)下車休息,必要時(shí)須去醫(yī)院檢查診療。

  總的來說,騎自行車對(duì)于身體的好處還是蠻多的,所以男士們通過騎自行車來幫助自己健身不失為一種好的方法啦,但是注意事項(xiàng)也是需要我們?nèi)ヌ貏e的了解的,不然會(huì)給我們?cè)斐珊艽蟮膫病?/p>

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