對(duì)于身體健康,男人們平時(shí)給人的感覺是非常不在意的,在這方面反應(yīng)也是非常遲鈍的,當(dāng)男人們意識(shí)到這點(diǎn)的時(shí)候又應(yīng)該如何去調(diào)養(yǎng)自己的身體呢,專家建議少吃肉多喝粥,下面我們一起來了解一下吧!
40歲后別吃肥肉。美國人把心血管疾病稱為“男性病”,他們發(fā)現(xiàn),四五十歲、大腹便便、抽煙的男人,大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學(xué)醫(yī)學(xué)專家建議,要減少這一現(xiàn)象,女人一定要管好丈夫的嘴,幫男人戒煙,再寫一份護(hù)心食譜。專家指出,男人最愛吃肉和油炸食品,對(duì)動(dòng)物脂肪的偏愛會(huì)導(dǎo)致油脂過多,沉淀在血管上造成動(dòng)脈硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要讓他們多吃魚、豆制品、堅(jiān)果、燕麥和大蒜,這些都是心血管疾病“克星”。此外,還要少吃鹽,多吃水果,40歲以后不要吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉。
包里放瓶急救藥。在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中,男性的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。對(duì)于肥胖、抽煙和長(zhǎng)期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說,也許在打球、洗澡、開會(huì)或吃飯過程中,就可能突發(fā)心臟事件。因此,專家提醒,年過40歲,特別是有心臟病高危因素的男性,應(yīng)該隨身攜帶急救藥,為自己的心臟上份“保險(xiǎn)”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,經(jīng)常停留的床頭、書房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預(yù)備一瓶。一旦發(fā)生狀況,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕,則可能是心肌梗死,必須馬上去醫(yī)院。
早晚喝點(diǎn)小米粥。男人的胃病,尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性。要想幫他們護(hù)好胃,三分治七分養(yǎng)最重要。專家教男人一個(gè)“護(hù)胃順口溜”:每餐定時(shí)八分飽,蔬菜水果不可少,多吃白肉替紅肉,早晚喝點(diǎn)小米粥。此外,細(xì)嚼慢咽,多吃軟、爛、加工細(xì)的食物,也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道潰瘍的人,也不要喝太多的牛奶。
通過了解,確實(shí)讓小編認(rèn)為中國養(yǎng)生之道博大精深,知其一便可受用無窮,通過科學(xué)有效的方法合理的調(diào)理養(yǎng)護(hù)自己的身體已經(jīng)成了現(xiàn)如今社會(huì)的主流,男人們還在等什么呢,快來一起嘗試吧!