脖子上有贅肉如何是好?減掉脖子贅肉最好的方法

 　　在日常生活中，經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗄行耘笥褌兊牟弊臃浅５拇执螅瑢?duì)于男性朋友們的形象有著非常大的影響，那么男性脖子上有贅肉應(yīng)當(dāng)如何是好呢？又有什么方法可以減掉贅肉呢？下面我們就一起來詳細(xì)了解一下吧。

　　一: 偏頭小動(dòng)作

　　扭轉(zhuǎn)頭部是瘦脖子的方法之一，但是要怎么扭轉(zhuǎn)才有效呢。偏頭小動(dòng)作對(duì)于怎么瘦脖子就非常有效。左手叉腰，右手輕輕按住左側(cè)太陽穴。呼氣，右手輕輕拉動(dòng)頭部向右傾斜，直到最大限度，同時(shí)左肩向下壓，保持這個(gè)姿勢5秒，然后恢復(fù)到開始動(dòng)作，換邊再做，每側(cè)重復(fù)5-8次。

　　二: 胸部大擴(kuò)展

　　雙手握住毛巾兩端，吸氣，挺起胸部，慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸頸椎，同時(shí)雙臂向斜后伸展，擴(kuò)展胸腔，保持幾秒鐘，然后恢復(fù)到開始姿勢，重復(fù)5-8次。

　　三: 后頸小舒適

　　挺直上半身，十指交叉放在頸后，雙手用力揉捏按壓頸后的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，放松僵硬的頸部肌肉。循環(huán)10次。

　　四: 左右推推肩

　　挺直上半身，雙手合十放在胸前，呼氣，向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部到最大限度，左手用力將右手推到右肩處，保持身體不扭動(dòng)。保持姿勢5秒，然后恢復(fù)到開始動(dòng)作，換邊再做，重復(fù)5-8次。

　　五: 頸部給點(diǎn)力

　　這個(gè)方法能提升頸部肌肉力量。用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉，頸部用力使頭向后傾，保持片刻這個(gè)動(dòng)作8秒，然后放松，恢復(fù)到開始姿勢，重復(fù)5次左右。

　　六: 吸氣抬頭望

　　兩腳分開，伸直雙臂，雙手扶住椅子，慢慢將胸口向地面壓下，展開胸腔。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴盡量貼近鎖骨。重復(fù)5-8次。

　　七: 抬起下巴

　　呼氣，收回下巴，慢慢低下頭，盡量讓下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉，保持姿勢8秒。然后恢復(fù)到開始姿勢，重復(fù)5-8次。

　　八: 手握毛巾舉起來

　　將手臂抬高到最大限度，放在腦后，雙手抓緊毛巾，打開整個(gè)胸廓。保持這個(gè)姿勢1分鐘，然后恢復(fù)到開始姿勢，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5-8次。練習(xí)的時(shí)候你會(huì)感到后背的肌肉在夾緊，練習(xí)完夾緊的肌肉得到松弛，你會(huì)全身得到放松。建議選擇的毛巾不要太長，否則效果沒那么好。

　　經(jīng)過上述內(nèi)容的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)于這些可以減掉脖子上贅肉的方式方法也有了一定的了解，而男性朋友們則可以通過這些方式方法對(duì)脖子上的贅肉進(jìn)行有效的去除，這樣讓男性可以更顯年輕，希望這些方式方法可以幫到大家。