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脖子上有贅肉如何是好?減掉脖子贅肉最好的方法

發(fā)布時(shí)間: 2017-10-25 17:57:56      來源:久久健康網(wǎng)

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在日常生活中,經(jīng)常可以看到很多男性朋友們的脖子非常的粗大,對(duì)于男性朋友們的形象有著非常大的影響,那么男性脖子上有贅肉應(yīng)當(dāng)如何是好呢?又有什么方法可以減掉贅肉呢?下面我們就一起來詳細(xì)

   在日常生活中,經(jīng)??梢钥吹胶芏嗄行耘笥褌兊牟弊臃浅5拇执螅瑢?duì)于男性朋友們的形象有著非常大的影響,那么男性脖子上有贅肉應(yīng)當(dāng)如何是好呢?又有什么方法可以減掉贅肉呢?下面我們就一起來詳細(xì)了解一下吧。

 

  一: 偏頭小動(dòng)作

 

  扭轉(zhuǎn)頭部是瘦脖子的方法之一,但是要怎么扭轉(zhuǎn)才有效呢。偏頭小動(dòng)作對(duì)于怎么瘦脖子就非常有效。左手叉腰,右手輕輕按住左側(cè)太陽穴。呼氣,右手輕輕拉動(dòng)頭部向右傾斜,直到最大限度,同時(shí)左肩向下壓,保持這個(gè)姿勢5秒,然后恢復(fù)到開始動(dòng)作,換邊再做,每側(cè)重復(fù)5-8次。

 

  二: 胸部大擴(kuò)展

 

  雙手握住毛巾兩端,吸氣,挺起胸部,慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸頸椎,同時(shí)雙臂向斜后伸展,擴(kuò)展胸腔,保持幾秒鐘,然后恢復(fù)到開始姿勢,重復(fù)5-8次。

 

  三: 后頸小舒適

 

  挺直上半身,十指交叉放在頸后,雙手用力揉捏按壓頸后的肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),放松僵硬的頸部肌肉。循環(huán)10次。

 

  四: 左右推推肩

 

  挺直上半身,雙手合十放在胸前,呼氣,向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部到最大限度,左手用力將右手推到右肩處,保持身體不扭動(dòng)。保持姿勢5秒,然后恢復(fù)到開始動(dòng)作,換邊再做,重復(fù)5-8次。

 

  五: 頸部給點(diǎn)力

 

  這個(gè)方法能提升頸部肌肉力量。用毛巾圍住頭,雙手用力把毛巾角向前拉,頸部用力使頭向后傾,保持片刻這個(gè)動(dòng)作8秒,然后放松,恢復(fù)到開始姿勢,重復(fù)5次左右。

 

  六: 吸氣抬頭望

 

  兩腳分開,伸直雙臂,雙手扶住椅子,慢慢將胸口向地面壓下,展開胸腔。吸氣抬頭往上看,呼氣低頭下巴盡量貼近鎖骨。重復(fù)5-8次。

 

  七: 抬起下巴

 

  呼氣,收回下巴,慢慢低下頭,盡量讓下巴貼近鎖骨,伸展肩頸肌肉,保持姿勢8秒。然后恢復(fù)到開始姿勢,重復(fù)5-8次。

 

  八: 手握毛巾舉起來

 

  將手臂抬高到最大限度,放在腦后,雙手抓緊毛巾,打開整個(gè)胸廓。保持這個(gè)姿勢1分鐘,然后恢復(fù)到開始姿勢,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5-8次。練習(xí)的時(shí)候你會(huì)感到后背的肌肉在夾緊,練習(xí)完夾緊的肌肉得到松弛,你會(huì)全身得到放松。建議選擇的毛巾不要太長,否則效果沒那么好。

 

  經(jīng)過上述內(nèi)容的詳細(xì)介紹,相信大家對(duì)于這些可以減掉脖子上贅肉的方式方法也有了一定的了解,而男性朋友們則可以通過這些方式方法對(duì)脖子上的贅肉進(jìn)行有效的去除,這樣讓男性可以更顯年輕,希望這些方式方法可以幫到大家。

標(biāo)簽閱讀: 脖子 贅肉 男性關(guān)注

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