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男人冬季養(yǎng)生喝酒暖身?冬季養(yǎng)生有哪些秘訣

發(fā)布時間: 2017-12-15 11:40:50      來源:久久健康網(wǎng)

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關(guān)于冬季養(yǎng)生一直是個熱議的話題,大多數(shù)的男人喜歡在冬天,每頓午餐的時候小酌兩杯,或者是中午沒時間,晚上回家也要小酌一下,據(jù)說喝酒具有暖身的效果,然而喝酒傷身也是不容忽視的,大家冬天

關(guān)于冬季養(yǎng)生一直是個熱議的話題,大多數(shù)的男人喜歡在冬天,每頓午餐的時候小酌兩杯,或者是中午沒時間,晚上回家也要小酌一下,據(jù)說喝酒具有暖身的效果,然而喝酒傷身也是不容忽視的,大家冬天如果有暖身的需求,不妨選擇生姜紅茶飲品,可以讓你的身體快速暖呼呼的。那么,冬天養(yǎng)生還有哪些秘訣呢?下面我們具體了解。


1、喝酒不暖身,最好喝生姜紅茶


因為皮膚下的微細(xì)血管因酒精而迅速擴(kuò)張,血液會由于表面擴(kuò)大而快速降溫,所以喝了酒之后反而容易感冒。冬季暖身最好喝生姜紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效。


2、11點前睡覺是最佳的補(bǔ)藥


最簡單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡,每天不晚于11點睡覺。夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點是子時,也就是人體的冬天。睡著了陽氣才能藏入身體,醒著陽氣浮于體外,這個時候睡覺了,人體的陰、精、氣、血、陽氣都補(bǔ)了。


3、越冷越喝水


人們待在溫暖的室內(nèi),很少外出活動,但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現(xiàn)血栓等癥狀,引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用。


4、早上吃“硬”,晚上喝稀


這里說的早吃“硬”,其實并不是指口感硬的東西,而是營養(yǎng)豐富、能量較高的食物。早飯吃得好,才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。


晚飯后,人的活動量會減少,為了避免食物堆積,應(yīng)少吃點,并選擇好消化的食物,以稀粥為好,肉類、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥還有養(yǎng)胃、安神的作用,推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。


5、活動手腳,多慢跑


冬季保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱兄谡{(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能。由于立冬后,天氣漸寒冷,四肢較為僵硬,所以,鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后,再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動。運(yùn)動時衣著以保暖防感冒為主,運(yùn)動后要及時穿上衣服,以免著涼。鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人,不能做劇烈運(yùn)動,如打球等。


患有慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人,應(yīng)避免冷空氣的刺激,運(yùn)動最好選擇在上午、下午日照充足的時候,以免誘發(fā)疾病發(fā)作。這寒冷的冬天,每一個人都不應(yīng)該忽視自己的養(yǎng)生工作。今天小編給大家?guī)砹四惺筐B(yǎng)生的方法和冬季養(yǎng)生的注意事項,希望能夠幫助到大家,幫大家調(diào)節(jié)好身體,輕輕松松的度過寒冬。


6、冬補(bǔ)以溫補(bǔ)為原則


冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能,不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善,還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,使能量最大限度地貯存于體內(nèi),為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。


冬要溫補(bǔ),少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆?jié){、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。


冬季養(yǎng)生關(guān)乎著一個人來年的健康,很多人由于冬季保健沒做好,導(dǎo)致自己第二年的時候,身體總是出現(xiàn)這樣那樣的問題。冬季在飲食上,也要適當(dāng)?shù)某砸恍┤馐?,可以選擇羊肉等肉食,具有不錯的壯陽補(bǔ)腎功效,還具有御寒保暖的作用,關(guān)鍵是能夠讓人享盡口福!

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