在日常生活中我們一定要注意自己的生活習(xí)慣,馬上夏季就要到來(lái)了,口渴的時(shí)候很多人習(xí)慣喝一瓶碳酸飲料,看上去十分的便捷,而且喝起來(lái)也很可口,可是對(duì)健康的損害不可低估!喝碳酸飲料不僅會(huì)損傷牙齒,而且還會(huì)導(dǎo)致肥胖癥,嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松、腎結(jié)石等疾病。
1、易造成肥胖,碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分,一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡,經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。
2、易越喝越渴,碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì),沒(méi)有一樣是對(duì)身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水 分,而且可樂(lè)含有的咖啡因也有利尿作用,會(huì)促進(jìn)水分排出,所以喝碳酸飲料,就會(huì)越喝越覺(jué)得渴。
3、損傷牙齒,軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來(lái)源之一。軟飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會(huì)軟化牙釉質(zhì),對(duì)牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。如果牙釉質(zhì)軟化,再加上不正確刷牙、磨牙等陋習(xí),會(huì)導(dǎo)致牙齒損壞。
4、影響消化,碳酸飲料喝得太多對(duì)腸胃非但沒(méi)有好處,而且還會(huì)大大影響消化。因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí),對(duì)人體內(nèi)的有益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制作用,所以消化系統(tǒng)就會(huì)受到破壞。特別是年輕人,一下喝太多,釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹,影響食欲,甚至造成腸胃功能紊亂,引發(fā)胃腸疾病。
5、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,專家指出,飲用可樂(lè)等含磷酸鹽的飲料,會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收。碳酸飲料的成分,尤其是可樂(lè),大部分都含有磷酸。通常人們都不會(huì)在意,但這種磷酸卻會(huì)潛移默化地影響你的骨骼,常喝碳酸飲料骨骼健康就會(huì)受到威脅。大量磷酸的攝入就會(huì)影響鈣的吸收,引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失,對(duì)于處在生長(zhǎng)過(guò)程中的青少年身體發(fā)育損害非常大,缺鈣無(wú)疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松,所以有資料顯示,經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的3倍。
6、易導(dǎo)致腎結(jié)石,鈣是結(jié)石的主要成分。在飲用了過(guò)多含咖啡因的碳酸飲料后,小便中的鈣含量便大幅度增加,使他們更容易產(chǎn)生結(jié)石。如果服用的咖啡因更多,那么危險(xiǎn)就更大。人體內(nèi)鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預(yù)防腎結(jié)石的形成的,可是飲用了含咖啡因的飲料后,將這些也排出體外,使得患結(jié)石病的危險(xiǎn)大大提高了。
大家了解完喝碳酸飲料的危害以后,你還敢繼續(xù)喝這種飲料嗎?特別是對(duì)于孕期女性而言,一定要戒除自己愛(ài)喝碳酸飲料的習(xí)慣,在平時(shí)也不要喝太多的果汁,因?yàn)楣锩婧橇勘容^高,對(duì)胎兒的健康并不利,可以多喝一點(diǎn)白開(kāi)水,或者是換成蘇打水都不錯(cuò)。