男人的健康關(guān)乎著男人的生活和工作,對(duì)于男人的發(fā)展有著不小的影響,所以說(shuō)在日常的生活當(dāng)中,如果你希望自己的健康身體得到保障的話(huà),我們不妨一起來(lái)看看下面這些比較常見(jiàn)的保健知識(shí),男人如何科學(xué)保健?好機(jī)會(huì),為你帶來(lái)意想不到的驚喜體驗(yàn),你怎么會(huì)錯(cuò)失這么好的男人保健機(jī)會(huì)。
男性健康常識(shí):
1、按摩3個(gè)穴位
通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí),頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風(fēng)門(mén)穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,增強(qiáng)人體的免疫力??梢杂渺`芝煮粥,將靈芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁與大米同煮,或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉,每天1~2勺,再配合其他食品增強(qiáng)免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專(zhuān)家公認(rèn)的提升免疫力的補(bǔ)品。
3、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋冬感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn),還要補(bǔ)充維生素A,最佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
4、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對(duì)好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑,可以增強(qiáng)身體的抗病能力,大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù),接種流感疫苗后,抗體提高到保護(hù)水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。
5、上班前親吻你的愛(ài)人
我們口腔唾液中含有大量細(xì)菌(包括有益和有害的),其中的80%每個(gè)人都有,另外20%的細(xì)菌各不相同。隨著親吻這些細(xì)菌會(huì)交換場(chǎng)地,對(duì)于口腔來(lái)說(shuō)這就是有“敵人”入侵了,免疫系統(tǒng)會(huì)立即進(jìn)入戰(zhàn)備狀態(tài),啟動(dòng)抗體生成程序,這將極大地促進(jìn)免疫細(xì)胞提高功能。每天上班前,記得親吻你的愛(ài)人,“健康接吻”的模式是:接吻時(shí)間持續(xù)3分鐘,同時(shí)凝視對(duì)方。
6、每天一個(gè)洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強(qiáng)的殺菌能力,對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用??茖W(xué)試驗(yàn)表明,生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘,就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然,服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
7、奇異果防止便秘
腸道疾病被視做對(duì)健康的最大威脅之一,長(zhǎng)期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多,MH推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對(duì)奇異果中膳食纖維改善中國(guó)便秘病患腸道效應(yīng)進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)研究。結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果,連續(xù)四周,約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善,包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次,同時(shí)糞便停留于腸道的時(shí)間縮短,幅度達(dá)27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維,有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。
8、每天洗手上限8次
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí),在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí),手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn),但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺,只能逐次地沖洗掉。不過(guò),洗手次數(shù)也不能太多,否則皮膚會(huì)變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。
9、常喝胡蘿卜奶
胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素,但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收,牛奶可以提供脂肪,而且自身也有增強(qiáng)免疫的作用,因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線(xiàn)上的“黃金搭檔”。胡蘿卜奶制作時(shí)要將胡蘿卜蒸熟,再加入牛奶和蜂蜜,在攪碎機(jī)中粉碎后即可飲用。
男人保健好機(jī)會(huì),其實(shí)已經(jīng)來(lái)到你的面前,只有我們從生活的細(xì)節(jié)開(kāi)始關(guān)注細(xì)節(jié),才能更好的體驗(yàn)做健康的好男人,上面為大家介紹的男人如何科學(xué)保???這九種方法比較常見(jiàn),對(duì)于男人的好處也是可見(jiàn)的,如果你心動(dòng)了的話(huà),我們不妨參照上面介紹的這些來(lái)做。