男性戒煙必學 幫助肺部排毒技巧

 在平時，很多的男性都知道，吸煙是很多的男性朋友都經(jīng)常做的事情，吸煙對于身體的危害有很多，所以說為了健康著想，很多的男性朋友都是積極的響應戒煙的號召，男性正確戒煙的方法是什么？男性戒煙后如何幫助肺部排毒？更好的關(guān)于戒煙的知識，你趕緊來學習。

香煙里含有多種對身體有害的物質(zhì)，比如尼古丁、焦油等，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)、煙齡越長，患上肺癌的風險就會越高，即使戒煙之后、也要慢慢的幫助肺部排毒，才對身體健康更有效。

男性戒煙后如何幫助肺部排毒？

戒煙后的第1個星期

經(jīng)過研究表明，如果男性8個小時之內(nèi)不吸煙，就可能會讓含氧量恢復到正常，同時讓身體里面的尼古丁以及一氧化碳降到50%左右。戒煙2天之后，肺部里面的一氧化氮以及尼古丁會接近于0，會排除肺部里面的一些有害物質(zhì)以及粘液。戒煙的第3天，男性的呼吸會變得越來越順暢，同時也會讓精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)。

另外，戒煙完成之后，也可以通過飲食的方式，來清除肺里面的粘液，盡量吃一些易消化的食物，多喝水，防止粘液變得粘稠，從而幫助排出身體里面的毒素。

戒煙后的第2~12周

戒煙后的第2星期到12星期，身體里面的血液循環(huán)，會發(fā)生明顯的改善，可以通過自身的條件，來選擇合適的運動項目，比如游泳以及散步等，當肺部功能慢慢的恢復正常時，也可以通過深呼吸的方式，來提高肺活量，比如噘嘴呼吸或者腹式呼吸，都能夠提高心肺功能，從而清除肺里面的黏液。

每天可以堅持喝一小勺蜂蜜，蜂蜜能夠幫助身體排毒，吸煙的時候，也會直接削弱肺部肌肉的彈性，蜂蜜具有一定的抗氧化功效，能夠讓肺部肌肉恢復到正常，另外，菠蘿里面含有的菠蘿蛋白酶能夠抵抗炎癥，增強了肺部以及身體的活力，同時也能夠分解淤積在肺部里面的黏液。

戒煙后的3~9個月

戒煙后的3~9個月，肺功能會提高10%左右，緩解了呼吸困難以及氣喘的問題，同時也下降了咳嗽頻率。此類人群，應該努力提高身體耐力以及素質(zhì)，堅持進行運動以及鍛煉，盡量不要吃一些轉(zhuǎn)基因的食品，因為里面會含有化學物質(zhì)以及添加劑，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多為身體補充抗氧化劑，多吃一些富含維生素花青素以及類黃酮的食物，比如柑橘類水果以及紅薯等。

戒煙完成之后，盡量不要吸二手煙，因為如果看到別人吸煙的話，會勾起吸煙的欲望，要保持健康的生活方式以及飲食習慣，這樣能夠清除肺部里面的細菌，同時也會降低患上疾病的風險。

不要以為你不抽煙就成功戒煙了，其實這真的不是那么簡單的事情，為了更好的呵護自身的健康，我們在平時的生活當中，應該積極的尋找更加有效的生活方式，男性戒煙后如何幫助肺部排毒？只有你掌握了方法，才能讓男人的健康得到保障。