在平時,很多的男性都知道,吸煙是很多的男性朋友都經(jīng)常做的事情,吸煙對于身體的危害有很多,所以說為了健康著想,很多的男性朋友都是積極的響應戒煙的號召,男性正確戒煙的方法是什么?男性戒煙后如何幫助肺部排毒?更好的關(guān)于戒煙的知識,你趕緊來學習。
香煙里含有多種對身體有害的物質(zhì),比如尼古丁、焦油等,經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)、煙齡越長,患上肺癌的風險就會越高,即使戒煙之后、也要慢慢的幫助肺部排毒,才對身體健康更有效。
男性戒煙后如何幫助肺部排毒?
戒煙后的第1個星期
經(jīng)過研究表明,如果男性8個小時之內(nèi)不吸煙,就可能會讓含氧量恢復到正常,同時讓身體里面的尼古丁以及一氧化碳降到50%左右。戒煙2天之后,肺部里面的一氧化氮以及尼古丁會接近于0,會排除肺部里面的一些有害物質(zhì)以及粘液。戒煙的第3天,男性的呼吸會變得越來越順暢,同時也會讓精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)。
另外,戒煙完成之后,也可以通過飲食的方式,來清除肺里面的粘液,盡量吃一些易消化的食物,多喝水,防止粘液變得粘稠,從而幫助排出身體里面的毒素。
戒煙后的第2~12周
戒煙后的第2星期到12星期,身體里面的血液循環(huán),會發(fā)生明顯的改善,可以通過自身的條件,來選擇合適的運動項目,比如游泳以及散步等,當肺部功能慢慢的恢復正常時,也可以通過深呼吸的方式,來提高肺活量,比如噘嘴呼吸或者腹式呼吸,都能夠提高心肺功能,從而清除肺里面的黏液。
每天可以堅持喝一小勺蜂蜜,蜂蜜能夠幫助身體排毒,吸煙的時候,也會直接削弱肺部肌肉的彈性,蜂蜜具有一定的抗氧化功效,能夠讓肺部肌肉恢復到正常,另外,菠蘿里面含有的菠蘿蛋白酶能夠抵抗炎癥,增強了肺部以及身體的活力,同時也能夠分解淤積在肺部里面的黏液。
戒煙后的3~9個月
戒煙后的3~9個月,肺功能會提高10%左右,緩解了呼吸困難以及氣喘的問題,同時也下降了咳嗽頻率。此類人群,應該努力提高身體耐力以及素質(zhì),堅持進行運動以及鍛煉,盡量不要吃一些轉(zhuǎn)基因的食品,因為里面會含有化學物質(zhì)以及添加劑,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,多為身體補充抗氧化劑,多吃一些富含維生素花青素以及類黃酮的食物,比如柑橘類水果以及紅薯等。
戒煙完成之后,盡量不要吸二手煙,因為如果看到別人吸煙的話,會勾起吸煙的欲望,要保持健康的生活方式以及飲食習慣,這樣能夠清除肺部里面的細菌,同時也會降低患上疾病的風險。
不要以為你不抽煙就成功戒煙了,其實這真的不是那么簡單的事情,為了更好的呵護自身的健康,我們在平時的生活當中,應該積極的尋找更加有效的生活方式,男性戒煙后如何幫助肺部排毒?只有你掌握了方法,才能讓男人的健康得到保障。