很多人最擔心的就是自己睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕的問題,可是很多的男人自己身上就是有打呼嚕的毛病,甚至老是打呼嚕,這就很尷尬了,男人打呼嚕的原因有哪些呢?這更多的就是因為咽部的疾病、心血管疾病等都是主要原因,男人打呼嚕怎么辦?讓我們一起來尋找有效緩解男人打呼嚕的方法。
男人打呼嚕的原因:
1、呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。
2、打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系,就在于習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥,導致血壓上升。
3、扁桃體,軟腭和舌體肥大,懸雍垂過長,咽喉松弛,舌后綴等。
4、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時候,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,就會產(chǎn)生渦流還引起震動,就這樣陣陣鼾聲(鼾聲【譯】:俗稱“打呼嚕”即入睡后發(fā)出的呼吸粗鳴聲,正常人是屬生理現(xiàn)象。)也就產(chǎn)生了。
5、因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點是,睡眠時張大嘴呼吸,會由于呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒,醒來時顯得很疲倦的樣子,有時還會有劇烈的頭痛等。
男人打呼嚕怎么辦?
1、睡覺換個姿勢
對于普通人,平躺著睡是個健康的睡姿,但對于打鼾一族,平躺著睡可能是他人的噩夢!因為平臥會使舌頭和軟腭下墜,阻塞呼吸道引起打鼾,而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生。
2、減輕體重
如果男人脖子上堆積太多的肉,有可能會讓呼吸道坍塌,導致打鼾。所以減肥后脖子上的脂肪減少,打鼾癥狀便會有所緩解。而對于變胖以后才開始打鼾的人群,減肥可能有助于緩解打鼾癥狀,但對于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群并沒有什么作用。
3、保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管,當水管堵塞了,水流就會變得很急。同樣的,當鼻腔由于感冒或過敏等情況而阻塞時,呼吸氣流就會變得很急,人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀,睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。
打呼嚕對于別人的睡眠有著一定的影響的,但是對于患者本身而言,這也是一個十分苦惱的事情,男人打呼嚕怎么辦?睡覺換個姿勢、減輕體重、保持鼻腔通暢都是最有效的方法,讓更多的男性擁有健康的身心,好機會你當然是不會錯過這么好的方法介紹的,一起來行動起來吧。