咽部疾病會引起呼嚕聲四起 換睡覺姿勢緩解呼嚕

 很多人最擔心的就是自己睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕的問題，可是很多的男人自己身上就是有打呼嚕的毛病，甚至老是打呼嚕，這就很尷尬了，男人打呼嚕的原因有哪些呢？這更多的就是因為咽部的疾病、心血管疾病等都是主要原因，男人打呼嚕怎么辦？讓我們一起來尋找有效緩解男人打呼嚕的方法。

男人打呼嚕的原因：

1、呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。

2、打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系，就在于習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。

3、扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉松弛，舌后綴等。

4、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產(chǎn)生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲（鼾聲【譯】：俗稱“打呼嚕”即入睡后發(fā)出的呼吸粗鳴聲，正常人是屬生理現(xiàn)象。）也就產(chǎn)生了。

5、因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由于呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。

男人打呼嚕怎么辦？

1、睡覺換個姿勢

對于普通人，平躺著睡是個健康的睡姿，但對于打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢！因為平臥會使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生。

2、減輕體重

如果男人脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導致打鼾。所以減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會有所緩解。而對于變胖以后才開始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群并沒有什么作用。

3、保持鼻腔通暢

鼻腔其實很像水管，當水管堵塞了，水流就會變得很急。同樣的，當鼻腔由于感冒或過敏等情況而阻塞時，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。

打呼嚕對于別人的睡眠有著一定的影響的，但是對于患者本身而言，這也是一個十分苦惱的事情，男人打呼嚕怎么辦？睡覺換個姿勢、減輕體重、保持鼻腔通暢都是最有效的方法，讓更多的男性擁有健康的身心，好機會你當然是不會錯過這么好的方法介紹的，一起來行動起來吧。