少抽煙多運(yùn)動(dòng) 日常學(xué)會正確保護(hù)前列腺

 隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，男性總是會頂著很多的壓力，所以說前列腺健康的問題也是令人堪憂，很多男人對于如何保護(hù)前列腺十分關(guān)注，今天，就讓我們一起來學(xué)習(xí)更多的保護(hù)前列腺的方法，從健康的生活方式開始，多多的運(yùn)動(dòng)，讓大家在科學(xué)的生活方式之下，擁有健康的好身體。

如何保護(hù)前列腺

1、保證健康的生活方式：

如不久坐、不大量飲酒、食辛辣，平時(shí)不憋尿，患上便秘或拉肚子了，都要趕緊治。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，酗酒、吃刺激性食物等易使?jié)駸醿?nèi)生，積于生殖器官使前列腺充血，引起前列腺炎。

2、多運(yùn)動(dòng)：

提高身體免疫力是防病的前提，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，尤其是男人。畢竟強(qiáng)健的體魄才能為家人遮風(fēng)擋雨。

3、戒煙：

吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1～2倍。香煙中的煙堿、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質(zhì)能干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致前列腺充血。其有毒物質(zhì)還可直接毒害前列腺組織。

4、少吃辛辣食品：

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴(kuò)張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

5、多喝水：

每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）?？呻S時(shí)保護(hù)好您的前列腺，使排尿通暢，消炎，排毒，補(bǔ)腎。

6、忌高溫：

男人在洗澡的時(shí)候水溫不要過高，盆浴時(shí)也一定要把水溫控制在比體溫稍高的前提下坐浴。太高的溫度是殺精和誘發(fā)前列腺炎的兇手。

7、良好心態(tài)：

負(fù)能量的生活和心理因素可能會增加前列腺病變發(fā)生的機(jī)率。所以正面良好的心理狀態(tài)，非常有助于前列腺的養(yǎng)護(hù)。

8、注意私處衛(wèi)生：

會陰部汗腺多，透氣性差，極易藏污納垢。堅(jiān)持每天清洗會陰部并且勤換內(nèi)褲是預(yù)防前列腺炎的重要環(huán)節(jié)。也可通過溫水沐浴來舒解肌肉與前列腺的緊張，改善前列腺的局部血液循環(huán)，可以收到良好的前列腺保護(hù)效果。

9、規(guī)律性生活：

頻繁的性生活會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增大；過分禁欲也會引起會陰部的墜脹不適，同樣對前列腺不利。想要保護(hù)前列腺，就要規(guī)律性生活。

沒有一個(gè)男人是不在乎自己的前列腺的，所以在疾病發(fā)生之前，我們應(yīng)該及時(shí)的做好預(yù)防的工作。規(guī)律性生活、忌高溫、注意私處的衛(wèi)生清潔等方法，都能更好的讓你保養(yǎng)前列腺，為男人帶來更加健康的前列腺，這么好的方法你值得好好認(rèn)真的收藏起來。