現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，人們的生活壓力也越來越大特別是中年男性他們上有老下有小生活和工作的壓力非常大，再加上身體逐漸走下坡路再加上很多人都喜歡抽煙喝酒，很多人都是未老先衰，看上去比正常年齡的人要蒼老一些。今天我們就來和大家聊一聊男人從哪些開始抗衰老及40歲男性延緩衰老的食物有那些？
男人從哪些開始抗衰老：
每個人到了一定的年齡就要注意保養(yǎng)抗衰老，男人同樣也是如此。那么男人要如何抗衰老呢？40歲男人吃哪些食物可以抗衰老呢？下面就來了解一下。
1、每晚睡眠7小時
一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。
2、干農(nóng)活利長壽
美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn),農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活,有助長壽。
3、常用剃須刀,年輕5歲半
英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。
4、股四頭肌強,關(guān)節(jié)炎疼痛少
美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量,結(jié)果發(fā)現(xiàn),股四頭肌力量最強的人,關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。
40歲男性延緩衰老的食物：
1、洋蔥
此時是洋蔥上市的季節(jié)，在洋蔥里面含有大量的前列腺素a，屬于一種天然的血液稀釋劑，具有擴張血管的功效，同時也能夠降低血液黏稠度，特別適合于高血壓以及冠狀動脈的患者，增加了冠狀動脈的血流量，防止血栓的形成，減少了患上心腦血管疾病的風(fēng)險。
2、西蘭花
40歲男性的事業(yè)正處于上升時期，應(yīng)酬是必不可免的，當(dāng)應(yīng)酬多了就會大量的吸煙喝酒，從而損害到了肝臟，此時可以多吃一些西蘭花，西蘭花能夠增強肝臟的解毒功能，提高了身體的免疫力和抵抗力。西蘭花也能夠吸收類黃酮，幫助把血液里面的垃圾排出體外，具有降低膽固醇以及凈化血管的功效。
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3、生蠔
男性40歲之后應(yīng)該保持規(guī)律的性生活，不僅有利于身心健康，同時也可以保護前列腺。此時可以多吃一些生耗，里面含有大量的鋅元素，具有強身健體的功效，同時也能夠促進睪丸和生精細胞的生長，提高了男性的生育能力，讓精子活力變得更加旺盛。
4、核桃
男性也應(yīng)該多吃一些堅果類的食物，比如核桃營養(yǎng)非常的豐富，屬于高蛋白質(zhì)以及高纖維的食物，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，男性特別容易出現(xiàn)腎虛，此時可以通過吃核桃來補腎，促進生育能力。40歲之后男性的生活以及工作壓力也會加大，此時會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況，不如吃一些核桃來安神助眠，能夠吸收身體中的褪黑激素，提高睡眠質(zhì)量。
5、蜂蜜
40歲之后男性也應(yīng)該吃一些蜂蜜，通過喝蜂蜜水能夠把身體中多余的毒素以及垃圾排出體外，不僅能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，同時也可以滋補身體，防止宿便在身體中的存留。
俗話說得好男人四十一枝花，我相信很多男性朋友不希望自己這朵花還沒開就衰了吧。所以男性朋友們要保養(yǎng)好自己，少抽煙喝酒，不要熬夜這三樣是男性健康的三大殺手希望大家能夠早日改掉自己的這些不良的習(xí)慣。要養(yǎng)成要多鍛煉，早睡早起養(yǎng)成好的作息習(xí)慣。在日常飲食中要多吃那些抗氧化的食物，不挑食厭食。
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