熬夜已經成為習慣了嗎 男人熬夜吃什么補身體？

現在很多的男性朋友們晚睡都喜歡很晚才睡覺，熬夜已經成了一種見怪不怪 的現象，不過男性朋友們無論什么原因導致熬夜都會危害健康，那么如何才 能降低熬夜帶來的是傷害呢？當然不能錯過食物補身體的方法，不妨來看看 男人熬夜吃什么補身體吧。

男人經常熬夜吃什么，6款湯水補身 

一、枸杞紅棗銀耳湯

原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。

做法：選用微黃的大朵銀耳，用溫水泡一小時以上;枸杞、紅棗也一同泡水( 這兩次都和銀耳一起泡的，聽說可以只用泡10多分鐘即可);銀耳泡開后用水 清洗兩三遍，將銀耳黃色的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用;電飯煲加水 適量(比你預計的多點，因為會消耗一些，但是又不能多到水撲出來哈)放入 銀耳熬開;熬開后在熬1-2小時至湯水黏稠，放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段 時間即可。(此過程注意銀耳撲火，紅棗枸杞后下湯色不會太黃，冰糖還是要 多放點才甜);乘涼后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜愛的食物做 甜品也是不錯的。

功效：去火養(yǎng)顏，益氣安神。

二、蓮子百合煲瘦肉

原料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。

做法：蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次 。

功效：清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸 等癥者食用。

三、粉皮生魚湯

原料：粉皮、生魚、姜絲、油、鹽、水適量。

做法：粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟 后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

功效：舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸 痛、頸肌脹痛者服用。

四、夏枯草煲瘦肉

原料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。

做法：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味 ，吃肉喝汁，每日1次。

功效：清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅 者服用。

五、豬腰燉杜仲

原料：豬腰、燉杜仲。

做法：杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次 (如果喝不慣中藥湯的味道，適當多加些紅糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等，再 加些紅棗，這樣香氣就能抵消部分中藥的苦味了)。

功效：滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。

六、海參瑤柱竹蓀瘦肉湯

原料：發(fā)好的海參1條、瑤柱6粒、竹蓀4條、瘦肉100克、生姜10克、枸杞15 粒(可選)。

做法：將瑤柱沖洗干凈，竹蓀剪去頂部封口的頭，講究點的將網罩也去掉不 要，用淡鹽水浸泡15分鐘;海參和瘦肉切塊，涼水入鍋焯水，撇干凈浮沫;將 所有食材放入養(yǎng)生壺中;加熱水至1500ML處;加入生姜和適量黃酒;大火燒開后 自動轉小火約1小時，蜂鳴聲響，打開加入泡洗干凈的枸杞，加適量鹽即成。

功效：海參能夠增加免疫力，消除疲勞，瑤柱就是干貝，能夠滋陰補血，竹 蓀能夠益氣健腦，瘦肉在這里的作用主要是調味，無肉不香嘛。

男人經常熬夜危害健康，生活中總免不了要熬夜，如果經常需要熬夜的話那 么不妨通過吃一些補充身體營養(yǎng)的食物來減少熬夜的傷害，熬夜就像吸煙一 樣久而久之對身體會有傷害，我們要做的盡量減少熬夜，做到健康正常的飲 食起居讓身體更加的健康。