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熬夜已經成為習慣了嗎 男人熬夜吃什么補身體?

發(fā)布時間: 2019-06-05 19:28:27      來源:久久健康網

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什么是自體免疫性肝炎
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現在很多的男性朋友們晚睡都喜歡很晚才睡覺,熬夜已經成了一種見怪不怪 的現象,不過男性朋友們無論什么原因導致熬夜都會危害健康,那么如何才 能降低熬夜帶來的是傷害呢?當然不能錯過食物補

現在很多的男性朋友們晚睡都喜歡很晚才睡覺,熬夜已經成了一種見怪不怪 的現象,不過男性朋友們無論什么原因導致熬夜都會危害健康,那么如何才 能降低熬夜帶來的是傷害呢?當然不能錯過食物補身體的方法,不妨來看看 男人熬夜吃什么補身體吧。

男人經常熬夜吃什么,6款湯水補身 

一、枸杞紅棗銀耳湯

原料:銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。

做法:選用微黃的大朵銀耳,用溫水泡一小時以上;枸杞、紅棗也一同泡水( 這兩次都和銀耳一起泡的,聽說可以只用泡10多分鐘即可);銀耳泡開后用水 清洗兩三遍,將銀耳黃色的根去掉,用手將銀耳撕成小片,待用;電飯煲加水 適量(比你預計的多點,因為會消耗一些,但是又不能多到水撲出來哈)放入 銀耳熬開;熬開后在熬1-2小時至湯水黏稠,放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段 時間即可。(此過程注意銀耳撲火,紅棗枸杞后下湯色不會太黃,冰糖還是要 多放點才甜);乘涼后放入冰箱,夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜愛的食物做 甜品也是不錯的。

功效:去火養(yǎng)顏,益氣安神。

二、蓮子百合煲瘦肉

原料:蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。

做法:蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調味食用,每日1次 。

功效:清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸 等癥者食用。

三、粉皮生魚湯

原料:粉皮、生魚、姜絲、油、鹽、水適量。

做法:粉皮250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟 后放入姜絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。

功效:舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過度熬夜后的肌肉酸 痛、頸肌脹痛者服用。

四、夏枯草煲瘦肉

原料:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。

做法:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟后加鹽少許調味 ,吃肉喝汁,每日1次。

功效:清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅 者服用。

五、豬腰燉杜仲

原料:豬腰、燉杜仲。

做法:杜仲25克、豬腰1個,加水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次 (如果喝不慣中藥湯的味道,適當多加些紅糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等,再 加些紅棗,這樣香氣就能抵消部分中藥的苦味了)。

功效:滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。

六、海參瑤柱竹蓀瘦肉湯

原料:發(fā)好的海參1條、瑤柱6粒、竹蓀4條、瘦肉100克、生姜10克、枸杞15 粒(可選)。

做法:將瑤柱沖洗干凈,竹蓀剪去頂部封口的頭,講究點的將網罩也去掉不 要,用淡鹽水浸泡15分鐘;海參和瘦肉切塊,涼水入鍋焯水,撇干凈浮沫;將 所有食材放入養(yǎng)生壺中;加熱水至1500ML處;加入生姜和適量黃酒;大火燒開后 自動轉小火約1小時,蜂鳴聲響,打開加入泡洗干凈的枸杞,加適量鹽即成。

功效:海參能夠增加免疫力,消除疲勞,瑤柱就是干貝,能夠滋陰補血,竹 蓀能夠益氣健腦,瘦肉在這里的作用主要是調味,無肉不香嘛。

男人經常熬夜危害健康,生活中總免不了要熬夜,如果經常需要熬夜的話那 么不妨通過吃一些補充身體營養(yǎng)的食物來減少熬夜的傷害,熬夜就像吸煙一 樣久而久之對身體會有傷害,我們要做的盡量減少熬夜,做到健康正常的飲 食起居讓身體更加的健康。

標簽閱讀: 熬夜 熬夜危害健康 熬夜吃什么

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