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高考學子該讓你的眼睛歇歇啦!3種護眼食物

發(fā)布時間: 2015-06-08 14:28:22      來源:人民網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎
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今天高考就要結束啦!考生們終于可以放松休息了,尤其是眼睛。據(jù)統(tǒng)計,中國高中生近視率高達90%以上,這是一個可怕的數(shù)據(jù)。十年寒窗苦讀,讓學生的眼睛飽受折磨,高考結束之后,如何通過膳食

  一、胡蘿卜。眾所周知,胡蘿卜中富含胡蘿卜素,人體攝入后能轉(zhuǎn)化成維生素A,保護眼睛,有效改善視力健康??梢宰龀擅牢都页5暮}卜炒肉、胡蘿卜雞蛋餅、胡蘿卜炒飯(手抓飯)。

  二、豬肝、羊肝。肝臟中的維生素A含量極為豐富,尤其是羊肝含量更是諸肝之首,而且也更易被人體吸收。肝臟的做法有辣椒炒豬肝、白蘿卜豬肝湯、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。

  三、西蘭花(藍莓)等富含花青素的食物。花青素有強抗氧化性,可增強夜視能力,改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

  除了上面給大家講到的食物之外,更重要的還是用眼衛(wèi)生。高考結束了,考生和家長們多會選擇旅游放松,或到運動場去打球跑步,去歌劇院里感受藝術之美,這些都是放松眼部疲勞不錯的選擇,就是千萬不要老宅在家里盯著屏幕。

編輯:程淑燕

標簽閱讀: 高考 護眼 蔬菜

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