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如何排出體內(nèi)毒素

發(fā)布時(shí)間: 2015-12-10 17:16:23      來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

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什么是自體免疫性肝炎
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導(dǎo)

春季干燥風(fēng)多,讓你心火旺盛,肝火四起,臉上痘痘來(lái)光臨,皮膚暗淡又無(wú)光……只因體內(nèi)毒素囤積惹禍。不良添加劑、農(nóng)藥殘留、空氣污染等外源毒素,加上體內(nèi)代謝產(chǎn)生的毒素停滯于體內(nèi)。體內(nèi)積毒的

【1】暴食排毒從早上第一杯開(kāi)始

前一天晚上暴食了?即使做了半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是不夠。早上起來(lái)用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁,豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動(dòng)。

【2】給熱水加點(diǎn)料

吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,給平時(shí)喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲,能夠加快新陳代謝的速度,加快腸胃蠕動(dòng),改善胃火上升的癥狀。

【3】早餐要排毒

選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營(yíng)養(yǎng)豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

【4】降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

咸、辣、過(guò)甜,一貫都是節(jié)日食物的主題。過(guò)量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉,是容易讓你攝入熱量過(guò)多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對(duì)這類高熱量食物的渴望。

【5】多吃蔬果

新鮮的蔬果能夠讓你排毒,深色的綠葉蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你沒(méi)有榨汁機(jī)的話,不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。

【6】來(lái)一杯茶吧

平時(shí)上班的時(shí)候,不妨給自己來(lái)一杯綠茶吧,綠茶中加入檸檬片,能夠幫助改善酸性體質(zhì),排出體內(nèi)毒素。

【7】別忽略剩菜的作用

在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者外食打包回來(lái)不少食物?不如給這些食物來(lái)些加工手段,讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類,將其在水中簡(jiǎn)單過(guò)油,切成絲,加入全麥粉中烤制,就是健康美味的全麥餅了。只要多動(dòng)腦子,一定有好辦法。

【8】減少食物分量

單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩,因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量,這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值,但是同時(shí)配合少許運(yùn)動(dòng),防止新陳代謝速度放緩。

【9】快步走助排毒

其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是排毒的最重要方法之一,跑步能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)身體毒素的排出,同時(shí)也能加快腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)最好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘,15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng),能夠有效讓你的身體排出毒素,起到減脂效果。

【10】做拉伸運(yùn)動(dòng)

做瑜伽能夠幫助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有針對(duì)性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動(dòng),能夠有效改善小肚子!

(責(zé)任編輯:zxwq)

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