運(yùn)動(dòng)時(shí)不比往常,在穿戴上很有講究,穿錯(cuò)了就有可能造成傷害。選擇運(yùn)動(dòng)著裝時(shí)不妨遵循以下幾點(diǎn)。
既吸汗又透氣。很多人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)穿純棉服裝。其實(shí),純棉質(zhì)地吸汗效果好,但透氣性差,夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著容易導(dǎo)致中暑,秋季則可能使人感冒受涼。建議無論是外衣還是內(nèi)衣,最好都選擇透氣散濕性相對較好的聚丙烯材質(zhì)。
既輕便又安全。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿過緊、過厚重的衣服,要以輕便為主。否則不僅有礙運(yùn)動(dòng),還有可能造成不必要的挫傷,或是導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。比如,打籃球時(shí),衣服要寬松,領(lǐng)口和袖口要寬大;登山時(shí),褲子彈性要好、厚實(shí)、表面摩擦力大,有利于爬山、行走;跳廣場舞、健身操時(shí),衣服要保證有彈性;做器械運(yùn)動(dòng)時(shí),可以選擇彈力背心和寬松的短褲。還應(yīng)注意,不論做何種運(yùn)動(dòng),都不要扎皮帶。
根據(jù)運(yùn)動(dòng)選鞋子。不同運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。跑步時(shí),運(yùn)動(dòng)鞋一定要輕,減震力強(qiáng),前腳掌位置要有足夠的彈性;打網(wǎng)球時(shí),有較多急轉(zhuǎn)急停的動(dòng)作,因此要求運(yùn)動(dòng)鞋的防滑性能要好;打籃球時(shí),撞擊與跳躍多,因此需要重視鞋的減震功能,穿高幫鞋,保護(hù)踝關(guān)節(jié),減少崴腳的機(jī)會(huì);打羽毛球等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí),要求走動(dòng)靈活,應(yīng)選擇較輕、柔軟性好的運(yùn)動(dòng)鞋。
此外,有些運(yùn)動(dòng)需要特殊的防護(hù)裝備。比如游泳時(shí),要戴合適的泳鏡和泳帽。泳鏡可以避免泳池內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)傷害眼睛,泳帽則可以防止耳震,還能保護(hù)頭部;騎自行車時(shí)別忘了戴頭盔,可以在發(fā)生意外的時(shí)候起到緩沖的作用,有效降低外界對頭部的傷害;推舉杠鈴、啞鈴時(shí),最好配上護(hù)腕、腰板帶等。
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