棉質(zhì)衣透氣性差夏季易中暑秋季易著涼運(yùn)動(dòng)少穿

運(yùn)動(dòng)時(shí)不比往常，在穿戴上很有講究，穿錯(cuò)了就有可能造成傷害。選擇運(yùn)動(dòng)著裝時(shí)不妨遵循以下幾點(diǎn)。

既吸汗又透氣。很多人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)穿純棉服裝。其實(shí)，純棉質(zhì)地吸汗效果好，但透氣性差，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著容易導(dǎo)致中暑，秋季則可能使人感冒受涼。建議無論是外衣還是內(nèi)衣，最好都選擇透氣散濕性相對較好的聚丙烯材質(zhì)。

既輕便又安全。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿過緊、過厚重的衣服，要以輕便為主。否則不僅有礙運(yùn)動(dòng)，還有可能造成不必要的挫傷，或是導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。比如，打籃球時(shí)，衣服要寬松，領(lǐng)口和袖口要寬大；登山時(shí)，褲子彈性要好、厚實(shí)、表面摩擦力大，有利于爬山、行走；跳廣場舞、健身操時(shí)，衣服要保證有彈性；做器械運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇彈力背心和寬松的短褲。還應(yīng)注意，不論做何種運(yùn)動(dòng)，都不要扎皮帶。

根據(jù)運(yùn)動(dòng)選鞋子。不同運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。跑步時(shí)，運(yùn)動(dòng)鞋一定要輕，減震力強(qiáng)，前腳掌位置要有足夠的彈性；打網(wǎng)球時(shí)，有較多急轉(zhuǎn)急停的動(dòng)作，因此要求運(yùn)動(dòng)鞋的防滑性能要好；打籃球時(shí)，撞擊與跳躍多，因此需要重視鞋的減震功能，穿高幫鞋，保護(hù)踝關(guān)節(jié)，減少崴腳的機(jī)會(huì)；打羽毛球等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要求走動(dòng)靈活，應(yīng)選擇較輕、柔軟性好的運(yùn)動(dòng)鞋。

此外，有些運(yùn)動(dòng)需要特殊的防護(hù)裝備。比如游泳時(shí)，要戴合適的泳鏡和泳帽。泳鏡可以避免泳池內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)傷害眼睛，泳帽則可以防止耳震，還能保護(hù)頭部；騎自行車時(shí)別忘了戴頭盔，可以在發(fā)生意外的時(shí)候起到緩沖的作用，有效降低外界對頭部的傷害；推舉杠鈴、啞鈴時(shí)，最好配上護(hù)腕、腰板帶等。

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