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“眨、捂、按、吃”教你四招有效防干眼癥

發(fā)布時(shí)間: 2015-12-11 17:26:56      來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

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多眨眼。使用電腦時(shí),每隔1小時(shí)要讓眼睛休息10分鐘,眼睛與電腦屏幕要保持50厘米至70厘米的距離。長(zhǎng)期待在空調(diào)房,要在電腦旁加一個(gè)加濕器,同時(shí)強(qiáng)制要求自己每隔一段時(shí)間眨眼

1."眨":多眨眼。使用電腦時(shí),每隔1小時(shí)要讓眼睛休息10分鐘,眼睛與電腦屏幕要保持50厘米至70厘米的距離。長(zhǎng)期待在空調(diào)房,要在電腦旁加一個(gè)加濕器,同時(shí)強(qiáng)制要求自己每隔一段時(shí)間眨眼。

2."捂":常用熱毛巾敷眼,或者雙手搓熱后捂住眼睛1~2分鐘。還可采用物理降溫,即睡覺(jué)前可用冰袋給眼睛降溫。

3."按":見(jiàn)縫插針做眼保健操。最簡(jiǎn)單、有效的動(dòng)作是"輪刮眼廓",即從眉心沿著眉毛走向,以一定力度按壓眼廓至太陽(yáng)穴處,來(lái)回按10至20次。

4."吃":多吃新鮮的水果蔬菜,增強(qiáng)維生素A、B1、C、E的攝入量。蘋(píng)果、雪梨、草莓、藍(lán)莓、大白菜、西紅柿、胡蘿卜都屬于"護(hù)眼食物"。

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