散步是最好的最健康的運(yùn)動方式，”飯后百步走，活到九十九“這些老一輩人留給我們的箴言。其實(shí)，散步就是走路，走路是最好的運(yùn)動，這是大家公認(rèn)的。走路的好處很多，可以增強(qiáng)身體的新陳代謝，促進(jìn)毒素的排出，還可以保持身體的平衡功能，加強(qiáng)心臟的功能。最近，又有一項新的研究證實(shí)，多走路可以使得大腦衰老慢。
美國的一名專家先后對299名受試者做了一項長達(dá)13年的跟蹤調(diào)查，研究身體活動與大腦灰白質(zhì)體積以及認(rèn)知功能障礙之間的關(guān)系。299名受試者在調(diào)查開始時均為身體健康的成年人，這些人的平均年齡78歲，讓受試者每周走路范圍從0~300個街區(qū)面積不等，平均56.3個街區(qū)面積。
調(diào)研結(jié)果顯示，9年后，每周走路范圍達(dá)72個街區(qū)面積以上(大約在9.7~14.5公里長)的受試對象與走路范圍更少的人相比，前腦、后腦以及海馬區(qū)的灰白質(zhì)體積均更大;而在13年后，走路更多的受試對象中罹患認(rèn)知障礙癥的比率也比走路更少的那組要少一半。
專家分析稱，如果老年人大腦體積會縮小就會影響到記憶力，而運(yùn)動的多少也會直接影響大腦體積的變化，運(yùn)動少的，大腦體積也會小，運(yùn)動多的，大腦的體積就大，因此，走路多有助于維持大腦的體積。
從這個實(shí)驗的結(jié)論中可以看到，一個人若從中年開始就定期運(yùn)動，有助老后維持大腦的正常思考能力和記憶力。所以，千萬不要懶，一定要多走路。現(xiàn)在現(xiàn)代化的交通工具幾乎要代替了我們的雙腿，人們到哪里都想著開車，甚至一步路都不愿意走，其實(shí)，這是在害自己，最終或許會更早出現(xiàn)大腦萎縮。
既然走路有助于大腦健康，那何不多走路，而且走路不僅有利于自己的身體健康，還有利于地球的環(huán)保，那走路要注意什么呢?
1、開車的朋友盡量減少開車的時間，如果平時沒時間走路，周末呀要抽出一定的時間走路或者爬山等。
2、坐公交車上班的白領(lǐng)們，想要多走路有一個很好的辦法，那就是早點(diǎn)出門，提前一站下車，每天讓自己奪走十分鐘，這樣有利于健康，而且還可以看到更多的風(fēng)景，身心愉悅的走進(jìn)公司，開始一天的工作，也會更有效率。
3、平常晚上是走路散步最好的時間，很多人一回到家，就忙著做飯吃飯，吃完飯就往沙發(fā)上一坐看電視，其實(shí)，這個時間段也是走路的最好時段，走出家門，散步40分鐘到1個小時，不僅有利于消化，利于營養(yǎng)的吸收，還有助于大腦的健康。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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