這5點中招就是焦慮癥，快看自己有沒有！

現(xiàn)代社會高速發(fā)展，工作生活壓力不斷增加，很多人都都有或多或少的焦慮現(xiàn)象，美國焦慮協(xié)會(ADAA)稱，美國已有18%的美國成年人患焦慮癥，國內(nèi)現(xiàn)在還沒有精確的統(tǒng)計，那么焦慮癥這么頻繁有哪些癥狀，又有哪些容易被忽視呢？

ADAA指出，僅有三分之一的焦慮癥患者得到治療，部分原因是焦慮的癥狀很常見，往往容易被忽視。臨床心理學(xué)家兼執(zhí)行指導(dǎo)克里斯蒂娜 哈列特(Kristina Hallett)表示，冷漠、疲勞、易怒甚至憤怒可能是焦慮癥的跡象。頭痛、胸痛、麻木、皮疹、脫發(fā)等明顯的生理問題也可能與焦慮癥有關(guān)。焦慮癥會擾亂日常生活，應(yīng)當(dāng)進行治療。以下是一些“隱性”的焦慮癥跡象:

肌肉酸痛

對于焦慮的人來說，肌肉酸痛是一種常見的癥狀。

哈列特解釋稱，焦慮的人會出現(xiàn)肌肉痙攣或感覺虛弱，他們的肌肉正在從緊張狀態(tài)中恢復(fù)。瑜伽等運動有助于緩解與焦慮相關(guān)的酸痛和肌肉緊張。

難以放松思緒

放松對于焦慮的人來說是非常痛苦的。因為缺乏認(rèn)知上的干擾會使思緒自由化，這只會強化消極的思維模式。

哈列特表示，如果因為擔(dān)心某件事而陷入沉思或擔(dān)憂，那么實際上是在提高這種特定焦慮的速度和可及性。焦慮治療通常用較為安全的思維模式取代消極的思維模式。

哈欠連天

焦慮會導(dǎo)致大腦加速運轉(zhuǎn)，由此帶來的睡眠不足會導(dǎo)致哈欠連天的表現(xiàn)。

哈列特表示，打哈欠是身體放松的一種方式，與生理應(yīng)激反應(yīng)背道而馳。她建議焦慮癥患者練習(xí)“方形呼吸”，即吸氣四次，屏住呼吸四次，呼氣四次，屏住呼吸四次，以及深呼吸放松技巧。

經(jīng)常感到頭暈甚至?xí)灥?/p>

當(dāng)病人在醫(yī)院或醫(yī)生辦公室頭暈時，多達15%的人可能患有精神障礙，尤其是焦慮癥。這可能是因為引起焦慮的大腦區(qū)域通知前庭系統(tǒng)從而導(dǎo)致眩暈。

費城哈涅曼大學(xué)醫(yī)院的家庭護師安吉麗克 梅森(Angelique Mason)表示表示，除認(rèn)知行為治療和呼吸工作等焦慮管理技巧外，支援團可以幫助緩解焦慮癥狀。

腸胃敏感

美國俄亥俄州立大學(xué)的骨科精神病學(xué)醫(yī)師扎卡里 凱爾姆(Zachary Kelm)博士表示，焦慮通常與壓力有關(guān)，壓力會影響消化系統(tǒng)?？诟缮嘣?、腸易激綜合癥、食欲不振、惡心、腹脹和腹痛等癥狀都與焦慮有關(guān)。

凱爾姆建議進行鍛煉、冥想，并嘗試尋找興趣。鼓勵人們努力消除焦慮的壓力源，并考慮其他治療方案，比如藥物治療。

所以久久健康網(wǎng)小編提醒大家，如果在工作生活中身體出現(xiàn)不適，要積極就醫(yī)，避免出現(xiàn)病了還不知道的情況，更要注意精神健康哦！