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這5點中招就是焦慮癥,快看自己有沒有!

發(fā)布時間: 2018-08-27 16:43:18      來源:網(wǎng)絡(luò)

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導(dǎo)

現(xiàn)代社會高速發(fā)展,工作生活壓力不斷增加,很多人都都有或多或少的焦慮現(xiàn)象,美國焦慮協(xié)會(ADAA)稱,美國已有18%的美國成年人患焦慮癥,國內(nèi)現(xiàn)在還沒有精確的統(tǒng)計,那么焦慮癥這么頻繁

現(xiàn)代社會高速發(fā)展,工作生活壓力不斷增加,很多人都都有或多或少的焦慮現(xiàn)象,美國焦慮協(xié)會(ADAA)稱,美國已有18%的美國成年人患焦慮癥,國內(nèi)現(xiàn)在還沒有精確的統(tǒng)計,那么焦慮癥這么頻繁有哪些癥狀,又有哪些容易被忽視呢?

ADAA指出,僅有三分之一的焦慮癥患者得到治療,部分原因是焦慮的癥狀很常見,往往容易被忽視。臨床心理學(xué)家兼執(zhí)行指導(dǎo)克里斯蒂娜 哈列特(Kristina Hallett)表示,冷漠、疲勞、易怒甚至憤怒可能是焦慮癥的跡象。頭痛、胸痛、麻木、皮疹、脫發(fā)等明顯的生理問題也可能與焦慮癥有關(guān)。焦慮癥會擾亂日常生活,應(yīng)當(dāng)進行治療。以下是一些“隱性”的焦慮癥跡象:

肌肉酸痛

對于焦慮的人來說,肌肉酸痛是一種常見的癥狀。

哈列特解釋稱,焦慮的人會出現(xiàn)肌肉痙攣或感覺虛弱,他們的肌肉正在從緊張狀態(tài)中恢復(fù)。瑜伽等運動有助于緩解與焦慮相關(guān)的酸痛和肌肉緊張。

難以放松思緒

放松對于焦慮的人來說是非常痛苦的。因為缺乏認(rèn)知上的干擾會使思緒自由化,這只會強化消極的思維模式。

哈列特表示,如果因為擔(dān)心某件事而陷入沉思或擔(dān)憂,那么實際上是在提高這種特定焦慮的速度和可及性。焦慮治療通常用較為安全的思維模式取代消極的思維模式。

哈欠連天

焦慮會導(dǎo)致大腦加速運轉(zhuǎn),由此帶來的睡眠不足會導(dǎo)致哈欠連天的表現(xiàn)。

哈列特表示,打哈欠是身體放松的一種方式,與生理應(yīng)激反應(yīng)背道而馳。她建議焦慮癥患者練習(xí)“方形呼吸”,即吸氣四次,屏住呼吸四次,呼氣四次,屏住呼吸四次,以及深呼吸放松技巧。

經(jīng)常感到頭暈甚至?xí)灥?/p>

當(dāng)病人在醫(yī)院或醫(yī)生辦公室頭暈時,多達15%的人可能患有精神障礙,尤其是焦慮癥。這可能是因為引起焦慮的大腦區(qū)域通知前庭系統(tǒng)從而導(dǎo)致眩暈。

費城哈涅曼大學(xué)醫(yī)院的家庭護師安吉麗克 梅森(Angelique Mason)表示表示,除認(rèn)知行為治療和呼吸工作等焦慮管理技巧外,支援團可以幫助緩解焦慮癥狀。

腸胃敏感

美國俄亥俄州立大學(xué)的骨科精神病學(xué)醫(yī)師扎卡里 凱爾姆(Zachary Kelm)博士表示,焦慮通常與壓力有關(guān),壓力會影響消化系統(tǒng)??诟缮嘣?、腸易激綜合癥、食欲不振、惡心、腹脹和腹痛等癥狀都與焦慮有關(guān)。

凱爾姆建議進行鍛煉、冥想,并嘗試尋找興趣。鼓勵人們努力消除焦慮的壓力源,并考慮其他治療方案,比如藥物治療。

所以久久健康網(wǎng)小編提醒大家,如果在工作生活中身體出現(xiàn)不適,要積極就醫(yī),避免出現(xiàn)病了還不知道的情況,更要注意精神健康哦!

標(biāo)簽閱讀: 焦慮癥 肌肉酸痛 哈欠連天

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