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每逢佳節(jié)胖三斤,如何避免節(jié)日長胖的噩夢?

發(fā)布時間: 2018-10-09 11:41:20      來源:久久健康網(wǎng)

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國慶七天小長假,大多數(shù)人都會選擇外出旅游,因為這個節(jié)日,我們不需要走親訪友,中秋也剛剛過去,家人才團(tuán)聚過,所以也不用急著趕回家。我們每選擇一個地方旅游,除了當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)景和人文讓我們難

國慶七天小長假,大多數(shù)人都會選擇外出旅游,因為這個節(jié)日,我們不需要走親訪友,中秋也剛剛過去,家人才團(tuán)聚過,所以也不用急著趕回家。我們每選擇一個地方旅游,除了當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)景和人文讓我們難以忘懷,恐怕也就是美食能夠讓我們印象深刻,川菜、魯菜、蘇菜、粵菜、浙菜、閩菜、湘菜、徽菜,八大菜系各有獨到之處,不管你去哪里旅游,陪伴你的不僅僅是風(fēng)景,還有國慶節(jié)后的肉肉,那么如何避免下次節(jié)日再胖3斤的悲劇上演呢?

可是在這個刷臉的時代,不管是男人還是女人,對于自己的身材還是不能忽視的,所以很多人在平時都有健身的習(xí)慣,對于自己的飲食,也有一個基本的規(guī)劃,過節(jié)想放開肚子吃,毀了身材的話,今年的健身費(fèi)就白交了。然而好吃的怎能忍心錯過,就算是擔(dān)心長秋膘,我們也得想一想光吃不長胖的方法,可不能嘴皮上說說吃完再減,找到正確的吃法,讓你吃了不長胖,吃完不用減。

做一個有原則的吃貨,我們在選擇美食的時候,應(yīng)該先認(rèn)準(zhǔn)健康的食物,可不能毫無原則的看到吃的就往肚子里面填。在吃高熱量食物之前,我們可以先喝一點湯,吃個西紅柿,或者是吃一些蔬菜沙拉,讓健康的食物先進(jìn)入體內(nèi),也方便身體吸收。如果外出就餐點餐過多,不妨直接打包一份,這樣花一分錢,吃兩頓飯,是不是更賺!

還有我們在吃飯的時候,最好是專心的吃飯,不要一邊玩手機(jī)一邊吃飯,這樣可以避免自己吃得過飽,旅游的時候好吃的食物也實在太多,堅持少吃多餐的原則,會讓自己享受更多更豐盛的美味,而且也不會給腸胃造成更大的負(fù)擔(dān),也大大降低了脂肪堆積的可能性,吃東西前稍微喝一點水,可以增加自己的飽腹感,繼而控制自己食物的攝入量。

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