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補(bǔ)鈣需根據(jù)體質(zhì) 盲目濫補(bǔ)很可怕

發(fā)布時(shí)間: 2018-11-15 10:34:40      來源:久久健康網(wǎng)

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補(bǔ)鈣對身體的需求是需要根據(jù)大家的體質(zhì)來的,不可以隨便的吃藥,對身體的危害是很大的。隨著社會越來重視補(bǔ)鈣的重要性,補(bǔ)鈣不但是健康需要,也是許多年輕人的時(shí)尚潮流。但是,番茄醫(yī)生分析,補(bǔ)

補(bǔ)鈣對身體的需求是需要根據(jù)大家的體質(zhì)來的,不可以隨便的吃藥,對身體的危害是很大的。隨著社會越來重視補(bǔ)鈣的重要性,補(bǔ)鈣不但是健康需要,也是許多年輕人的時(shí)尚潮流。但是,番茄醫(yī)生分析,補(bǔ)鈣應(yīng)適時(shí)和適量,并做好定期的監(jiān)測,否則可能出現(xiàn)許多不良反應(yīng)。

骨質(zhì)疏松癥,是中老年人易患的疾病之一。缺少曬太陽、年齡增長、缺少運(yùn)動、飲食不均衡是導(dǎo)致身體缺鈣的主要原因。補(bǔ)鈣也要適度,否則容易出現(xiàn)高血鈣、便秘等。

什么年齡應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣?

一般人在30歲之前是不需要刻意補(bǔ)鈣的。除非是忙于工作,平時(shí)較少曬太陽的愛美女性,因?yàn)槿鄙倭司S生素D,加上有長期喝咖啡、吸煙、飲酒等不良習(xí)慣,人體內(nèi)的骨重量才會下降。所以,番茄醫(yī)生提醒愛美女性,保持身材很重要,但骨骼健康更重要。

通常人到40歲后,才需要考慮適當(dāng)增加鈣攝入量。骨質(zhì)疏松早期沒有明顯的癥狀,也正因如此,大多數(shù)確診的骨質(zhì)疏松人群,并未得到系統(tǒng)規(guī)范的治療。

補(bǔ)鈣不可以盲目濫補(bǔ)

鈣中毒是補(bǔ)鈣過度的極端表現(xiàn)。以補(bǔ)鈣的名義,單純補(bǔ)鈣不但不能預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生,還會增加鈣中毒風(fēng)險(xiǎn)。這絕非危言聳聽,因?yàn)槿梭w所吸收量不會超過30%-40%,一旦身體缺少維生素D,鈣質(zhì)也無法被正常吸收。

因?yàn)槿鄙倬SD,肝臟和腎臟不能將維生素D轉(zhuǎn)化成活性的維生素D,鈣質(zhì)就在這一環(huán)被限制并無法被人體吸收利用。所以,我們常聽老人說起,即便吃了再多的鈣,也是浪費(fèi)金錢,因?yàn)樗鼈兌紩魇У簟?/p>

從這里,不難看到維生素D和鈣質(zhì)是一個(gè)相輔相成的作用,缺少了維生素D,鈣質(zhì)就無法被正常吸收;反之,如果大量的攝入維生素D,鈣質(zhì)又會被過量吸收,進(jìn)而引發(fā)一系列不良反應(yīng)如便秘、體重下降、乏力等。

怎么樣補(bǔ)鈣才合理?

番茄醫(yī)生建議,女性35歲后應(yīng)當(dāng)做一次骨密度檢查,絕經(jīng)女性每年檢查一次。從飲食方面,人每日攝入維生素D量0-10歲10微克,11-49歲5微克,50歲以上10微克。針對檢查發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松患者。

如果正處于更年期、孕期等,因?yàn)轶w內(nèi)鈣流失較大,僅僅依靠飲食補(bǔ)鈣還無法緩解,但補(bǔ)鈣應(yīng)在??漆t(yī)生指導(dǎo)下選擇。目的是,避免過度補(bǔ)鈣引發(fā)鈣中毒,定期監(jiān)測很關(guān)鍵。

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