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帶病生活也能長壽 疾病并非壽命的“攔路虎”

發(fā)布時間: 2019-04-25 10:41:59      來源:網(wǎng)絡(luò)

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老人想要長壽,就需要注意方法,平時的飲食生活大家應(yīng)該多注意,“盈縮之期,不但在天,養(yǎng)怡之福,可得永年?!辈懿僭凇洱旊m壽》中傳遞了一種積極的人生理念:壽命是由自己掌控的,只要注意保養(yǎng)

老人想要長壽,就需要注意方法,平時的飲食生活大家應(yīng)該多注意,“盈縮之期,不但在天,養(yǎng)怡之福,可得永年。”曹操在《龜雖壽》中傳遞了一種積極的人生理念:壽命是由自己掌控的,只要注意保養(yǎng),即使有點(diǎn)小病也能益壽延年。北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃、中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會老年心理分會秘書長楊萍兩人,常年和老年人打交道,他們也認(rèn)為,疾病并非壽命的“攔路虎”,帶病依然能長壽。

3/4老年人帶病生存

21世紀(jì)初,我國進(jìn)入人口老齡化快速發(fā)展階段,老年患者激增。2018年底發(fā)布的《中國健康城市建設(shè)研究報告(2018)》指出,截至2017年底,中國65歲以上人口有1.58億人,其中3/4處于帶病生存狀態(tài)。

中國老齡科研中心過去的一項調(diào)查也顯示,中國60歲以上老年人余壽中有2/3的時間帶病生存。報告還指出,老年人的健康水平主要集中在“比較好”和“比較差”之間,慢性病是影響他們健康水平的主要疾病。兩位專家向《生命時報》記者細(xì)數(shù)了老年人的幾大常見慢性?。盒哪X血管疾病中的高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化、中風(fēng)等;神經(jīng)系統(tǒng)疾病中的腦萎縮、老年癡呆癥、帕金森病等;骨關(guān)節(jié)疾病中的關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等;消化系統(tǒng)疾病中的慢性胃炎、肝硬化、功能性消化不良等;呼吸系統(tǒng)疾病中的支氣管炎、肺氣腫、老年性肺炎等;內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病中的糖尿病、痛風(fēng)等;五官疾病中的白內(nèi)障、青光眼等;此外還有一些腫瘤疾病。

正面心態(tài)能降低71%死亡

很多老人查出疾病后,就會給自己貼上“老了”“要不行了”等標(biāo)簽,吃不好、睡不著,生活節(jié)奏全都被打亂了,開始變得不安、焦慮、恐懼。美國醫(yī)學(xué)專家莉薩·蘭金在《安慰劑效應(yīng)》一書中提到,人體有個“壓力反應(yīng)”,當(dāng)大腦產(chǎn)生害怕、焦慮等消極想法時,體內(nèi)的皮質(zhì)醇、腎上腺素等應(yīng)激激素水平便會上升,影響免疫系統(tǒng),不利于疾病康復(fù);相反,樂觀、積極會啟動“放松反應(yīng)”,促進(jìn)機(jī)體完成自我修復(fù)。美國斯坦福大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn),積極正面的信念可以降低71%的死亡風(fēng)險,從而延長壽命。楊萍提醒,老人生病后要盡可能拋掉以下幾種負(fù)面心態(tài)。

壞心態(tài)1:情緒不穩(wěn)定。俗話說:“氣生百病。”憤怒時血壓易飆高;憂郁時心臟會失去活力,容易導(dǎo)致心絞痛等發(fā)作;長期處于疾病帶來的恐懼、悲痛,會引起或加重失眠、胃腸問題;焦慮的女性更易內(nèi)分泌失調(diào),患上乳腺、卵巢癌等疾病。心態(tài)平和則能降低疾病復(fù)發(fā)率。

壞心態(tài)2:過度關(guān)注。時時刻刻想著如何擊敗、征服疾病會高估其嚴(yán)重性,忽略痊愈后的期望。高芳堃表示,有些疾病“惰性”十足,因此不必跟它們太較勁,如高血壓、心臟病、糖尿病、甲狀腺功能衰退、惡性腫瘤等。老人若將所有精力都投入到征服疾病中,身體有一點(diǎn)風(fēng)吹草動就會患得患失,將其解釋為不長壽的信號,進(jìn)而導(dǎo)致激素水平變化,產(chǎn)生頭暈胸悶、肌肉緊張、坐臥不安、氣短乏力等癥狀,久而久之免疫系統(tǒng)會深受影響,加重病情。

壞心態(tài)3:諱疾忌醫(yī)。蔡桓公不愿面對疾病,最后病入膏肓、體痛致死的故事,充分說明了諱疾忌醫(yī)能讓本來不成問題的小病變成大問題。實(shí)際上,很多疾病是可以通過科學(xué)積極的治療來緩解或消除的。老年人不應(yīng)糾結(jié)于“是不是診斷有誤”“挺一挺就能好”等,而是要直面疾病,積極治療。此外,有些老人對身體過于自信,不聽醫(yī)囑,擅自改變治療方案,也不利于康復(fù)。

生病不見得是壞事

古詩云:“人言病壓身,往往延壽己。”意思是說,生病不見得是壞事,從另一個角度看,它能提醒你注意保健、及時止損,也能享受長壽之樂。衰老生病是自然規(guī)律,死亡卻不是其必然結(jié)果。既然帶病生存可能是老年生活常態(tài),就該抱著“既來之,則安之”的心態(tài),不必把病當(dāng)負(fù)擔(dān)。楊萍和高芳堃建議,做到以下幾點(diǎn),帶病也能過得好。

治療不馬虎,始終有希望。對待疾病,最明智的做法是與其和諧相處。首先要了解病情,科學(xué)就醫(yī)。老人要主動去了解所患疾病的誘因、治療手段、注意事項等,學(xué)會自我監(jiān)護(hù);在診治過程中要充分相信醫(yī)生,遵醫(yī)囑吃藥,按時復(fù)查,不要沉迷于各類養(yǎng)生偏方,和網(wǎng)上、偽專家的“靈丹妙藥”。此外,要始終抱有希望。老人不要只關(guān)注病情進(jìn)展或療效,也要重視心理調(diào)節(jié),當(dāng)出現(xiàn)“我病了,要完了”等想法時,立馬替換成“我會更加健康”,這樣可平衡心態(tài),有利于身體慢慢好起來。被稱為“自我暗示之父”的法國心理學(xué)家愛米爾·庫埃,把積極的自我暗示作為一種治療方法。他有一句名言:“我每天在各方面都變得越來越好。”他讓病人不斷重復(fù)這句話來增加治愈信心。

生活不將就,多尋找快樂。老年人不應(yīng)被疾病捆住手腳,要把自己放到社會中去,多與鄰居、朋友、親人交流,積極參與文化娛樂活動等來陶冶情操、釋放壓力、改善情緒,達(dá)到“正氣存內(nèi),邪不可干”的良好狀態(tài)。學(xué)會享受生活,例如停下腳步看看美麗的風(fēng)景,聞聞花香,聽聽旋律悠揚(yáng)的歌曲,感受濃濃的親情等,在平凡的生活中尋找快樂。老年人要對生命保持熱情,平時可以培養(yǎng)讀書、跳舞等興趣,或是跟上年輕人的“潮流”,上上網(wǎng)、看看電視節(jié)目,充實(shí)精神生活,減輕疾病帶來的痛苦。此外,老人必須保持良好的生活習(xí)慣。每天睡夠7~8小時,能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,促進(jìn)體力和精力恢復(fù),增強(qiáng)免疫力;患病老人要盡量堅持科學(xué)有規(guī)律的鍛煉,但要注意防摔倒,以走步、打太極拳等較為柔和的運(yùn)動為主,每天堅持半小時;飲食上要保證定時定量、營養(yǎng)均衡,注意維生素的攝入,多吃綠葉蔬菜,少吃高脂肪食物。

家人有耐心,要做到“三多”。老年人生病后脾氣可能越來越怪,變得自私、多疑、過分依賴家人等。這時家人一定不要抱怨,要多陪伴老人,避免他們獨(dú)處時胡思亂想;多體貼老人,例如經(jīng)常按按背、捶捶腰等;多鼓勵老人,當(dāng)他們病情出現(xiàn)好轉(zhuǎn)時,要鼓勵他們再接再厲,病情不佳時,則要勸他們堅持不懈、保持自信、配合治療。

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