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堅(jiān)果吃多了會(huì)有什么影響 如何預(yù)防

發(fā)布時(shí)間： 2019-06-03 15:05:35      來源：網(wǎng)絡(luò)
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很喜歡吃堅(jiān)果的人群，應(yīng)該會(huì)很有感觸，因?yàn)橐坏┏远?，就?huì)出現(xiàn)上火的問題。大家都知道堅(jiān)果是很有好處的，尤其很多女生都很喜歡吃。那么堅(jiān)果吃多了會(huì)上火嗎？有什么功效與作用呢？

很喜歡吃堅(jiān)果的人群，應(yīng)該會(huì)很有感觸，因?yàn)橐坏┏远啵蜁?huì)出現(xiàn)上火的問題。大家都知道堅(jiān)果是很有好處的，尤其很多女生都很喜歡吃。那么堅(jiān)果吃多了會(huì)上火嗎？有什么功效與作用呢？

堅(jiān)果吃多了會(huì)上火嗎

堅(jiān)果營養(yǎng)豐富，雖然不屬于辛辣食物，但是吃多了仍然會(huì)導(dǎo)致上火的。

1.堅(jiān)果是干果，為了能去除里面的水分，延長保質(zhì)期，加工過程中會(huì)使用到烤、烘的技術(shù)。這就使得堅(jiān)果增加了上火的屬性。

2.堅(jiān)果里面油脂豐富，吃多了會(huì)導(dǎo)致人長胖，而長胖后人體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)火氣很旺的特點(diǎn)。所以堅(jiān)果吃多了，就會(huì)間接導(dǎo)致上火癥狀的發(fā)生。

堅(jiān)果的功效與作用

干果營養(yǎng)豐富，熱量也很多。對于喜歡干果又害怕增肥的女性朋友而言，建議選擇大杏仁、小杏仁、榛子等膳食纖維含量高，飽腹感很強(qiáng)的干果。

松仁

松仁常被人們稱為長壽之王，松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。

板栗

板栗被稱為腎之果，富含柔軟的膳食纖維。健脾胃，補(bǔ)腎強(qiáng)心。血糖指數(shù)比米飯低，糖尿病人可適當(dāng)品嘗。每天只吃6～7粒。中醫(yī)認(rèn)為栗子治腎虛、腰腿無力最好。

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