產(chǎn)后媽咪月子如何喝水

有人說月子里不能喝一般的水要喝米酒水，即把米酒中的酒精蒸發(fā)掉后的水。我一個(gè)朋友訂了qige營養(yǎng)餐發(fā)現(xiàn)喝這種水特別容易上火。月子里一般喝什么樣的水­每天能喝多少呢­有經(jīng)驗(yàn)的媽媽指點(diǎn)指點(diǎn)吧。

坐月子真的不能喝水嗎­為什么？

老一輩的人生產(chǎn)后會(huì)自行服用生化湯;傳統(tǒng)禁忌認(rèn)為坐月子時(shí)不可喝水，常常會(huì)告誡媳婦或女兒說：“喝水會(huì)造成大肚婆!千萬不可以喝水!”臨床上，在婦產(chǎn)科病房或媽媽教室對產(chǎn)婦做中醫(yī)產(chǎn)后調(diào)理衛(wèi)教時(shí)，最常被一般民眾問到的問題就是：“坐月子真的不能喝水嗎­”

坐月子是重塑體質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期，若飲食錯(cuò)誤，則容易破壞身體細(xì)胞的再生能力，影響新陳代謝，因此對于一些食物必須稍微有了解。

盡量少喝水。因水分子較重，此時(shí)產(chǎn)后全身細(xì)胞呈現(xiàn)松弛狀態(tài)，若喝下過多的水分，質(zhì)量重的水分子進(jìn)入體內(nèi)，水分子會(huì)擴(kuò)散，便會(huì)破壞了產(chǎn)婦細(xì)胞收縮的本能而造成了“水桶肚”、“水桶腰”，并易造成“內(nèi)臟下垂”的體型，進(jìn)而使身體機(jī)能老化，可能患上腰酸背痛、手足冰冷、黑皺紋、元?dú)獠蛔?、神?jīng)痛等各種未老先衰的婦女病，大大錯(cuò)過了生產(chǎn)這一改變女人一生健康的最大機(jī)會(huì)，真是得不償失!在此建議飲用水份子小的過濾水。

患有嚴(yán)重腰酸背痛的產(chǎn)后媽媽，首兩個(gè)星期應(yīng)該以米酒蒸發(fā)當(dāng)水飲用。

近年來民間又流傳說，坐月子時(shí)所有食物都要用“米酒水”、“坐月子水”去煮;其實(shí)米酒酒精濃度非常低;而酒精揮發(fā)后應(yīng)該也只有剩下水及一些添加物罷了!市面上所謂“米酒水”、“坐月子水”其實(shí)民眾本來就有權(quán)利知道自己花了錢而喝到的到底是什么水。

在坊間有人誤以為“米酒水”就是米酒加水，那是錯(cuò)誤的觀念。所謂的米酒水是以米酒煮沸、酒精完全蒸發(fā)后的水，去除掉雜質(zhì)后，質(zhì)量較輕，可減輕地心引力的影響。由于產(chǎn)后須熱補(bǔ)，而米酒水中含有多種酵素，可以將食物中熱補(bǔ)的功能引爆出來。

雖然產(chǎn)后須熱補(bǔ)，但此熱補(bǔ)并非太過刺激的熱補(bǔ)，而是溫和的熱補(bǔ)，所以，米酒須以二瓶煮成一瓶的比例，將酒精完全揮發(fā)后再使用，此種屬于溫和的熱補(bǔ)，與直接以米酒來燉補(bǔ)的熱補(bǔ)是不同的。

根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，以夏天坐月子的產(chǎn)婦需求評(píng)估，一天所需的米酒水，約須用十五至十八瓶的米酒來煮。米酒最好選購酒精濃度在百分之20度以內(nèi)的米酒，一般私釀的米酒因酒精濃度較高，要待酒精完全蒸發(fā)較費(fèi)時(shí)，且需較多米酒，形成時(shí)間及資源上的浪費(fèi)，所以并不建議采用。

那如何制作米酒水呢？

小提示：

坐月期間，產(chǎn)婦最好以米酒取代水。米酒含有機(jī)酸，對人體有益，可以幫助排除疲勞、防止脂肪的堆積、通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能活動(dòng)及快速恢復(fù)窈窕身材。不過切記，一定要將米酒煮沸(將3瓶的米酒蒸發(fā)成為一瓶的米酒水，作烹調(diào)或飲用)。產(chǎn)婦必須確定所購買的米酒，勿含有太高的酒精

網(wǎng)友媽媽質(zhì)疑：我酒精過敏，不能喝酒怎么辦？

幸孕草小提示：

養(yǎng)肝茶代替米酒

其實(shí)整個(gè)月子用米酒水成本非常高，而且加上網(wǎng)友媽媽對酒精屬于過敏型，那么在月子里就可以用養(yǎng)肝茶(紅棗+茍己子+黨參)燉的水代替米酒，感覺效果也不錯(cuò)!月子前十天是以排為主，中間十天是溫補(bǔ)，最后十天才是大補(bǔ)一些

用荔枝水取代水

中醫(yī)產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)衛(wèi)教時(shí)，會(huì)鼓勵(lì)產(chǎn)婦多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多喝雞湯、魚湯或牛奶，如此可以幫助排泄水分。若產(chǎn)婦仍水腫厲害，臨床上中醫(yī)師會(huì)在生化湯中增加“澤蘭”這味藥以幫助排泄水分;會(huì)要求產(chǎn)婦多吃山藥、意仁或四神湯來幫助利水。若產(chǎn)婦親自哺乳，為了增加乳汁更會(huì)鼓勵(lì)產(chǎn)婦多喝雞湯、魚湯或牛奶。若長輩真的堅(jiān)持絕對不可以直接喝水;則會(huì)教導(dǎo)產(chǎn)婦可將荔枝殼洗干凈，煮水當(dāng)茶喝。

小提示：

1、少鹽以利排水

其實(shí)孕婦到了懷孕末期身體里就比懷孕前多40%的水分，大約要到生產(chǎn)后一段時(shí)間才可將身體里多余水分全部代謝出去;一般產(chǎn)后會(huì)有一段利尿期，產(chǎn)后容易流汗及多尿來排泄多余水分;臨床上會(huì)告訴產(chǎn)婦及家屬坐月子飲食要以清淡為原則，盡量不要加鹽，因攝取過多鹽分反而會(huì)使水分置留在身體里。

2、做好月子少憂郁

“產(chǎn)后坐月子”是一個(gè)調(diào)養(yǎng)自己體質(zhì)非常重要的黃金時(shí)期;根據(jù)研究調(diào)查報(bào)告顯示，東方社會(huì)因?yàn)橛袔彤a(chǎn)婦坐月子的習(xí)俗，所以東方人得產(chǎn)后憂郁癥的人較西方人少。

產(chǎn)婦保持心情愉悅則自然乳汁充沛;乳汁充沛自然嬰兒就吃得好、睡得好，吃得好、睡得好當(dāng)然嬰兒就養(yǎng)得好。產(chǎn)婦與嬰兒平時(shí)多聽聽柔美的古典或水晶音樂;產(chǎn)婦能夠睡的好、吃的好、少勞動(dòng)及足夠的休息、放寬心胸保持心情愉悅，自然而然月子做得好。

（責(zé)任編輯：zxwq）