男性如果出現(xiàn)陽(yáng)痿情況那么勢(shì)必會(huì)給自己帶來(lái)一定程度上的心理打擊，而且會(huì)影響夫妻生活。理智男性應(yīng)該發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，盡早自我調(diào)理，而不是一再回避。陽(yáng)痿早泄是男性常見(jiàn)的養(yǎng)生問(wèn)題，也是會(huì)影響夫妻生活協(xié)調(diào)性的因素，那么陽(yáng)萎早泄怎么自我鍛煉調(diào)理，陽(yáng)萎早泄吃什么食物有好處呢？
陽(yáng)萎早泄怎么自我鍛煉調(diào)理
1、堅(jiān)持每天慢跑5公里,這是很重要的,只有耐力增強(qiáng)了,性生活時(shí)間也就隨之增長(zhǎng)了。
2、每周做兩次深蹲,可以買(mǎi)杠鈴,也可以扎馬步,推薦后者。
3、男性朋友可選擇穴位按摩的方法來(lái)促進(jìn)早泄的治愈。比如可以用手指捏握陰莖進(jìn)行按摩,不但能起到舒張血管,增加血液循環(huán),還能促進(jìn)陰莖主動(dòng)勃起。此外,按摩的同時(shí)還可以刺激性神經(jīng),調(diào)理性神經(jīng)對(duì)性信號(hào)的反應(yīng)。按摩法也是緩解早泄的有效方法之一。
4、有的未婚男子自稱(chēng)陽(yáng)痿(無(wú)性欲或不能勃起),往往只是沒(méi)有足夠刺激引起性欲,不能視為病態(tài)。新婚夫妻性生活時(shí),男方緊張、激動(dòng),女方恐懼、羞澀,配合不好,導(dǎo)致性交失敗是缺乏經(jīng)驗(yàn),不是病態(tài),要互相理解、安慰,隨著時(shí)間推移大多能滿意和諧。
5、當(dāng)男子在發(fā)熱、過(guò)度疲勞、情緒不佳等情況下出現(xiàn)一時(shí)性的或一個(gè)階段的陽(yáng)痿,多半是一種正常的抑制,生理的波動(dòng),男方不要徒增思想負(fù)擔(dān),女方不要因之埋怨、指責(zé),以免弄假成真,導(dǎo)致陽(yáng)痿。
6、長(zhǎng)期房事過(guò)度,沉浸于色情,是導(dǎo)致陽(yáng)痿的原因之一。實(shí)踐證明,夫妻分床,停止性生活一段時(shí)間,避免各種類(lèi)型的性刺激,讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息,是防治陽(yáng)痿的有效措施。
7、避免服用或停止服用可能引起陽(yáng)痿的藥物。如因疾病必須服用某類(lèi)藥物時(shí)應(yīng)盡量選擇那些對(duì)性功能沒(méi)有影響的藥物。
8、調(diào)暢情志,心情舒暢,情緒放松,排除雜念,恬淡虛無(wú),寬衣解帶,二便通暢。
9、男性朋友們每天可以選擇性的做一些強(qiáng)化陰莖反應(yīng)的訓(xùn)練,可以選擇讓陰莖自由地上下抽動(dòng),早上勃起的時(shí)候到廁所里面小便前,可以先選擇用手指輕壓距離陰莖前端部位,然后把陰經(jīng)往上,這樣就能夠讓已經(jīng)接近一個(gè)挺直的狀態(tài)中。同時(shí)要緊閉肛門(mén),讓陰莖往上推反復(fù),這個(gè)動(dòng)作一般都需要持續(xù)一分鐘。這個(gè)訓(xùn)練主要是能夠強(qiáng)化人體的交感神經(jīng)的興奮。
10、在做陰莖訓(xùn)練之前可以先選擇性的用一些冰水和一些稍燙的熱水,從根部的陰莖握緊放入冰水中,大概一分鐘,然后按摩一下。接著再將陰莖放入熱水中繼續(xù)按摩一分鐘,這樣冷熱交替能夠有效地強(qiáng)化陰經(jīng)。
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