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預(yù)防血管健康要趁早 這些“清血管”食物你吃對(duì)了嗎

發(fā)布時(shí)間: 2017-12-21 11:14:12      來源:網(wǎng)絡(luò)

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很多人生理年齡看上去不大,但是血管年齡卻似步入老年階段。如今的年輕人吃得多,動(dòng)得少,預(yù)防血管健康迫在眉睫。大部分人的生理年齡和“血管年齡”都存在很大差異,因?yàn)槟贻p人的很多不良習(xí)慣

 很多人生理年齡看上去不大,但是血管年齡卻似步入老年階段。如今的年輕人吃得多,動(dòng)得少,預(yù)防血管健康迫在眉睫。大部分人的生理年齡和“血管年齡”都存在很大差異,因?yàn)槟贻p人的很多不良習(xí)慣正讓血管一步步走向衰老。為了讓血管保持年輕態(tài),不少人會(huì)選擇吃一些“清血管”食物,但有多少是真正靠譜的呢?

醫(yī)生忠告:對(duì)血管健康的干預(yù)一定要趁早。

李榮教授告誡,干預(yù)血管健康的行動(dòng)一定要趁早,二三十歲就可以開始了,別等到已出現(xiàn)高血壓,甚至心絞痛時(shí)才重視。

在醫(yī)學(xué)界甚至有人呼吁,對(duì)血管健康的干預(yù)甚至可提前到兒童期。由于不良生活習(xí)慣的影響,比如高糖飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、攝入過量反式脂肪酸等,在一些青少年血管壁的病理學(xué)檢查中,也可以看到脂質(zhì)的條紋,這是動(dòng)脈硬化形成的早期征兆。

這些“血管清道夫”靠譜嗎?

近年來,朋友圈總會(huì)宣傳一些有利血管健康的食物,這些食物真的功效強(qiáng)大嗎?看看醫(yī)師怎么說。

1、紅酒泡洋蔥

推薦指數(shù):★★★★★

紅酒和洋蔥都是有益血管健康的食物,是經(jīng)過科學(xué)研究證實(shí)的。

洋蔥含有兩種硫化物結(jié)合體,有保護(hù)心血管的作用;紅酒中含有來自葡萄皮和葡萄籽中的強(qiáng)抗氧化劑,也有益血管健康。

醫(yī)師提示:如果不喜歡紅酒泡洋蔥的味道,單獨(dú)喝紅酒或吃洋蔥也可以。

2、黑巧克力

推薦指數(shù):★★★★

巧克力的主要成分是可可脂,可可脂中的多酚有抗氧化功效,有助延緩衰老。

德國(guó)、瑞典等國(guó)家都有“巧克力防中風(fēng)”的相關(guān)研究,科學(xué)家表示,食用適量巧克力的確能降低腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。黑巧克力中的黃酮類化合物有抗氧化功效,可以防止血管變硬,增強(qiáng)心肌活力、放松肌肉,有助于預(yù)防心血管疾病。

醫(yī)師表示:買巧克力時(shí)要留意成分表,如果原料是“代可可脂”,就說明它并非純正的巧克力,含有的反式脂肪酸還對(duì)身體有害。

3、醋泡花生

推薦指數(shù):★★★

花生中所含的植物油是不飽和脂肪酸,有一定的降血脂作用。醋據(jù)說能溶解出花生中的有機(jī)物,但其保護(hù)心血管的作用尚無科學(xué)依據(jù)。食用醋花生后記得及時(shí)漱口,避免損傷牙齒。如果不習(xí)慣吃醋泡花生,直接吃花生對(duì)心血管也有好處,但一次不能吃太多,每天10顆就夠了。

4、綠茶

推薦指數(shù):★★★★

綠茶其中的茶多酚等成分有改善血管內(nèi)皮功能、抗血小板聚集、抗氧化、降脂、抗炎、抑制血管平滑肌的增殖、遷移等功效。

其次,綠茶富含維生素,能強(qiáng)化微血管,增強(qiáng)血管柔韌性,預(yù)防動(dòng)脈硬化。

特別提醒:食物對(duì)心血管疾病只能起到輔助治療作用,不能替代藥物。

標(biāo)簽閱讀: 血管 食物 清血管

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