很多人生理年齡看上去不大，但是血管年齡卻似步入老年階段。如今的年輕人吃得多，動(dòng)得少，預(yù)防血管健康迫在眉睫。大部分人的生理年齡和“血管年齡”都存在很大差異，因?yàn)槟贻p人的很多不良習(xí)慣正讓血管一步步走向衰老。為了讓血管保持年輕態(tài)，不少人會(huì)選擇吃一些“清血管”食物，但有多少是真正靠譜的呢？
醫(yī)生忠告：對(duì)血管健康的干預(yù)一定要趁早。
李榮教授告誡，干預(yù)血管健康的行動(dòng)一定要趁早，二三十歲就可以開始了，別等到已出現(xiàn)高血壓，甚至心絞痛時(shí)才重視。
在醫(yī)學(xué)界甚至有人呼吁，對(duì)血管健康的干預(yù)甚至可提前到兒童期。由于不良生活習(xí)慣的影響，比如高糖飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、攝入過量反式脂肪酸等，在一些青少年血管壁的病理學(xué)檢查中，也可以看到脂質(zhì)的條紋，這是動(dòng)脈硬化形成的早期征兆。
這些“血管清道夫”靠譜嗎？
近年來，朋友圈總會(huì)宣傳一些有利血管健康的食物，這些食物真的功效強(qiáng)大嗎？看看醫(yī)師怎么說。
1、紅酒泡洋蔥
推薦指數(shù)：★★★★★
紅酒和洋蔥都是有益血管健康的食物，是經(jīng)過科學(xué)研究證實(shí)的。
洋蔥含有兩種硫化物結(jié)合體，有保護(hù)心血管的作用；紅酒中含有來自葡萄皮和葡萄籽中的強(qiáng)抗氧化劑，也有益血管健康。
醫(yī)師提示：如果不喜歡紅酒泡洋蔥的味道，單獨(dú)喝紅酒或吃洋蔥也可以。
2、黑巧克力
推薦指數(shù)：★★★★
巧克力的主要成分是可可脂，可可脂中的多酚有抗氧化功效，有助延緩衰老。
德國(guó)、瑞典等國(guó)家都有“巧克力防中風(fēng)”的相關(guān)研究，科學(xué)家表示，食用適量巧克力的確能降低腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。黑巧克力中的黃酮類化合物有抗氧化功效，可以防止血管變硬，增強(qiáng)心肌活力、放松肌肉，有助于預(yù)防心血管疾病。
醫(yī)師表示：買巧克力時(shí)要留意成分表，如果原料是“代可可脂”，就說明它并非純正的巧克力，含有的反式脂肪酸還對(duì)身體有害。
3、醋泡花生
推薦指數(shù)：★★★
花生中所含的植物油是不飽和脂肪酸，有一定的降血脂作用。醋據(jù)說能溶解出花生中的有機(jī)物，但其保護(hù)心血管的作用尚無科學(xué)依據(jù)。食用醋花生后記得及時(shí)漱口，避免損傷牙齒。如果不習(xí)慣吃醋泡花生，直接吃花生對(duì)心血管也有好處，但一次不能吃太多，每天10顆就夠了。
4、綠茶
推薦指數(shù)：★★★★
綠茶其中的茶多酚等成分有改善血管內(nèi)皮功能、抗血小板聚集、抗氧化、降脂、抗炎、抑制血管平滑肌的增殖、遷移等功效。
其次，綠茶富含維生素，能強(qiáng)化微血管，增強(qiáng)血管柔韌性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
特別提醒：食物對(duì)心血管疾病只能起到輔助治療作用，不能替代藥物。
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